आज की पीढ़ी में सुस्ती और थकावट एक बड़ी बीमारी बन गई है। बहुत कम लोग ऐसे होते हैं जो डिप्रेशन के शिकार नहीं होते हैं। डिप्रेशन कई रूप ले सकता है। विंटर ब्लूज़ एक विंटर डिप्रेशन हैं। एक जांच में पाया गया है कि शीतकालीन दृष्टिकोण के रूप में सुस्ती और थकावट अभी भी बढ़ेगी।
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सर्दियों में, हर कोई ठंडी हवा, गर्म भोजन, सूप या रोमांचक मौसम का आनंद लेता है। लेकिन यह रोमांचक मौसम कुछ लोगों के लिए दुख और दुख का कारण बन सकता है। चिकित्सा में ‘प्रभावी विकार’ या ‘विंटर ब्लूज़’ के रूप में भी जाना जाता है।
शीतकालीन ब्लूज़ सुस्ती, अकेलापन, कमजोरी और नकारात्मक सोच का कारण बनते हैं। इस प्रकार का अवसाद पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक बार होता है। आधुनिक समय में महिलाओं के परिवार के साथ करियर और अन्य जिम्मेदारियां होती हैं। ऑफिस से छुट्टी होने पर भी महिलाएं अपना होमवर्क करती हैं, ताकि उन्हें आराम करने का समय न मिले। महिलाओं में सुस्ती और थकावट का एक और कारण हार्मोन परिवर्तन है।
कई कारण है उदास होने के
मनोवैज्ञानिक डॉक्टर्स के अनुसार, कई कारण हैं कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक उदास क्यों हैं। यह महिलाओं में तनाव से निपटने की क्षमता की कमी, छोटी घटनाओं के प्रभाव, हार्मोन में बदलाव, यौन हिंसा, घरेलू हिंसा और प्रसव के बाद महिलाओं को होने वाले प्रसवोत्तर सुस्ती, उदासी और थकावट के कारण होता है।
वह कहते हैं, ‘आज, हर कोई अपने काम में व्यस्त है। उनके पास एक-दूसरे से बात करने का समय भी नहीं है। व्यस्त जीवन में लोग ठंड से बचने के लिए कई उपाय करते हैं। हम मोटे कपड़े, हीट हीटर और गीजर का उपयोग करते हैं, लेकिन सूरज की किरणों और गैस हीटरों से गर्मी काफी भिन्न होती है। ‘
उनके अनुसार, शरीर में पाया जाने वाला सेरोटोनिन हार्मोन केवल सूर्य के प्रकाश से प्राप्त किया जा सकता है। यदि शरीर को आवश्यक धूप न मिले तो न्यूरो-सेरोटोनिन का उपयोग कम किया जा सकता है। जिसके कारण न्यूरो केमिकल सेरोटोनिन के कम इस्तेमाल से सर्दी का अहसास होता है।
किसी भी उम्र के व्यक्ति को यह बीमारी हो सकती है। पहले से ही किसी तरह के अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए, विंटर ब्लूज़ बहुत पीड़ित हो सकते हैं। इससे मानसिक संतुलन बिगड़ता है और काम बाधित होता है।
व्यक्ति कितना मजबूत है, इसके आधार पर वह अवसाद का शिकार हो सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 100 मिलियन लोग सुस्ती और थकावट से पीड़ित हैं।
विंटर ब्लूज़ के रोगियों के लिए, छोटी समस्याएं एक बड़ा टोल ले सकती हैं। जैसे, यह रोगी के दिमाग पर गहरा प्रभाव डालकर मानसिक तनाव को बढ़ाता है। समय के साथ इस बीमारी से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है। इसके लिए रोगी द्वारा कई उपाय किए जा सकते हैं।
यहाँ सर्दियों में सर्दियों के ब्लूज़ से बचने के कुछ तरीके दिए गए हैं
एक्सरसाइज
एक्सरसाइज या योगा, सर्दी के मौसम से बचने के लिए बहुत उपयोगी है। योग साँस लेने में मदद करता है और रोगी के दिमाग को ताज़ा करता है। यदि आपको अपने आप को सुबह 2 घंटे के लिए अलग रखना है, तो पूरा दिन शांत और ठंडा महसूस हो सकता है।
विटामिन सी का उपयोग
ठंड के मौसम में विटामिन सी सर्दियों के ब्लूज़ की एक बहुत ही सामान्य घटना है। हम गर्मियों की तुलना में सर्दियों में आलसी महसूस करते हैं। लेकिन सही तरीके से विटामिन सी का उपयोग आपके दैनिक जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने में मदद कर सकता है। विटामिन सी, जैसे फलियां, संतरे, कीवी, ब्रोकोली, समृद्ध फलों में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
विटामिन डी
बहुत अधिक समय तक धूप में रहने पर विटामिन डी सर्दी के धब्बे का भी शिकार हो सकता है। विटामिन डी शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है। एक जांच में पाया गया है कि पूरे दिन धूप से दूर, कार्यस्थल में यह बीमारी अधिक आम है।
हल्का खाना खाएं
हल्के खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी बीमारी से राहत मिल सकती है। ठंड के मौसम में ज्यादातर खाद्य पदार्थ पसंद किए जाते हैं, जो कभी-कभी एक समस्या हो सकती है।
कार्बोहाइड्रेट
सर्दियों में, ज्यादातर लोग कार्बोहाइड्रेट में उच्च आहार पसंद करते हैं। लेकिन गर्मियों में, रसीला और ठंडे खाद्य पदार्थ पसंद किए जाते हैं। सर्दियों में भी, अगर आप गर्मियों में खाना पसंद करते हैं, तो आप ऊर्जावान और तरोताजा महसूस कर सकते हैं।
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