सोने से भी घटा सकते हैं वजन, अपनाएं ये आसान तरीका

वजन घटाना कोई छोटी बात नहीं है। हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि वजन घटाने में व्यायाम, आहार और कई घरेलू उपचार शामिल हैं। लेकिन वजन घटाने के दौरान खाना छोड़ना मुश्किल होता है। साथ ही व्यायाम से पूरे शरीर में दर्द हो सकता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि दिमाग और सुकून भरी नींद जैसी चीजें भी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि कैसे आप सोते समय अपना वजन कम कर सकते हैं।

सोते समय वजन कैसे कम करें

खाने के कुछ घंटे बाद सोएं

कुछ लोग खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं। खाना खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है और मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है। इससे वजन बढ़ सकता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सोने से कम से कम 4 घंटे पहले खाएं। इसके अलावा पाचन क्रिया को तेज करने के लिए खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलना चाहिए।

ग्रीन टी पीकर सो जाएं

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी काफी अच्छी मानी जाती है। ग्रीन टी में फ्लेवोनोइड्स नामक पदार्थ होते हैं जो चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। जिन लोगों को सोने से पहले कुछ न कुछ खाने की आदत होती है, उन्हें सोने से पहले ग्रीन टी पी लेनी चाहिए। गौरतलब है कि सोने से पहले ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन कम हो सकता है।

रुक – रुक कर उपवास

इंटरमिटेंट फास्टिंग से शरीर में मौजूद शुगर स्टोर लेवल खत्म हो जाएगा और फैट बर्न होने लगेगा। रात को सोने से कम से कम 4 घंटे पहले तक कुछ भी न खाएं। इस दौरान पानी का ही सेवन करना चाहिए।

(नोट: यहां दी गई जानकारी घरेलू उपचार और सामान्य जानकारी पर आधारित है। कृपया इसे अपनाने से पहले विशेषज्ञों से सलाह लें। Sabkuchgyan इसकी पुष्टि नहीं करता है।)