walking after eating: खराब लाइफस्टाइल के कारण कई लोगों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कुछ लोग खाना खाकर एक जगह बैठ जाते हैं और ऐसा करना बीमारी को न्यौता दे सकता है। ऐसा करने से व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा कुछ बीमारियों का भी संक्रमण हो सकता है। आपने सुना होगा कि खाना खाने के बाद थोड़ा टहलना चाहिए। इससे हमारा स्वास्थ्य अच्छा रहता है। लेकिन क्या खाने के बाद चलने से खाना पचता है? तो आइए इसके बारे में और जानें
walking after eating: खाने के बाद चलने के फायदे
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है। खाने के बाद थोड़ा टहलने से वजन कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा हम कई गंभीर बीमारियों से भी कुछ हद तक खुद को बचा सकते हैं। गौरतलब है कि जब भी हम खाने के बाद चलते हैं तो हमारा शरीर सक्रिय हो जाता है।
खाने के बाद टहलना हमारे शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है। छोटी आंत भोजन को पचाने के लिए जिम्मेदार होती है। शोध के अनुसार जब हम खाना खाने के बाद चलते हैं तो खाना पेट से छोटी आंत में पहुंचता है जिससे हमें पेट फूलने, गैस, एसिड और पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है। अध्ययनों के अनुसार खाने के बाद जरूर टहलना चाहिए। इससे खाना अच्छे से पचता है और हमारा शरीर स्वस्थ रहता है। खाने के बाद टहलना भी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। जिससे ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। विशेषज्ञ खाने के बाद 30 मिनट तक टहलने की सलाह देते हैं
खाने के बाद टहलने से आपको रात में अच्छी नींद आएगी। आपका ब्लड प्रेशर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। ऐसा करने से आप दिल की बीमारी, स्ट्रोक और बैड कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं। टहलने से शरीर में एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाता है। तनाव और अनिद्रा कम हो जाती है और आप आराम महसूस करते हैं।
