टिप्स – बरसात के दिनों में ‘इन’ खाद्य पदार्थों से बचें, वर्ना इससे होगा इम्यून सिस्टम कमज़ोर

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बारिश आई कि बीमारी आई, लेकिन अगर आप बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो आपके पास एक अच्छा इम्यून सिस्टम होना चाहिए। हालांकि गलत खान-पान की वजह से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। अगर सही खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल नहीं किया जाता है, तो इसका शरीर पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए पतझड़ में खान-पान पर विशेष ध्यान देना जरूरी है।

बाहर के खाने से परहेज करें

बरसात के मौसम में आप तली हुई चीजें जैसे गरमागर भाजी, पानीपुरी, वड़े, समोसा खाने का मन कर सकते हैं. लेकिन इन दिनों बाहर के खाने से बचें। हो सके तो ऐसे खाद्य पदार्थ घर पर बनाने की कोशिश करें।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

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हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर के लिए अच्छी होती हैं। लेकिन पत्ता गोभी, पालक, फूलगोभी जैसी पत्तेदार सब्जियां खाने से बचें। ऐसा इसलिए है क्योंकि बरसात के मौसम में पत्तेदार सब्जियों में कीट लार्वा का प्रकोप बढ़ जाता है। यह स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

मांस और समुद्री भोजन

बारिश के मौसम में जितना हो सके सी फिश और सी फूड खाने से बचें। चूंकि यह मछलियों का प्रजनन काल होता है, इसलिए ऐसी मछलियों के सेवन से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।

बासी भोजन

बरसात के मौसम में बासी खाना खाने से बचें। क्‍योंकि हम बचे हुए को रात को फ्रिज में रखते हैं और सुबह खा लेते हैं। लेकिन 6 घंटे से अधिक समय तक फ्रिज में रखा खाना शरीर के लिए हानिकारक वायरसों के विकास का कारण बनता है। इसलिए बासी खाना खाने से बचें।

कार्बनेटेड पेय

कार्बोनेटेड पेय से बचना हमेशा बेहतर होता है क्योंकि बारिश के मौसम में पाचन कमजोर हो जाता है। इसके सेवन से शरीर की एंजाइम बनाने की क्षमता धीमी हो जाती है और इससे अपच की समस्या हो जाती है।

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