वजन बढ़ने से लेकर कैंसर तक के खतरे को कम कर सकता है यह फल, जरूर करें सेवन

अध्ययनों ने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से फलों के सेवन की सलाह दी है। मौसमी फलों में मौजूद पोषक तत्व और विटामिन इसे सेहत के लिए खास फायदेमंद बनाते हैं। शोध बताते हैं कि कुछ फलों में यौगिक और विटामिन हो सकते हैं जो शरीर को विभिन्न गंभीर बीमारियों से बचाते हैं और आपके अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, कुछ फलों में ऐसे यौगिक भी होते हैं जो गठिया और कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। अनानास एक ऐसा फल है जो आपके लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है।

अध्ययन में अनानास खाने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया गया है। यह न केवल अपने स्वाद के लिए बल्कि इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए भी एक लोकप्रिय फल है। पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र (एनसीसीआईएच) के अनुसार, अनानास विटामिन बी और सी, फाइबर और मैंगनीज जैसे खनिजों का एक अच्छा स्रोत है। कई गंभीर बीमारियों के लक्षणों से राहत दिलाने में इसका सेवन काफी फायदेमंद पाया गया है। आइए जानते हैं अनानास खाने के कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में।

इम्युन सिस्टम के लिए बेहतर है अनानास

अध्ययनों से पता चलता है कि अनानास विटामिन-सी से भरपूर होता है। विटामिन-सी उन पोषक तत्वों में से एक है जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हर कोई नियमित रूप से अपने आहार में विटामिन सी को शामिल करे।

एक कप अनानास में 78.9 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो इस विटामिन की आपकी दैनिक आवश्यकता को आसानी से पूरा कर सकता है। इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए अनानास को डाइट में शामिल करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

वजन घटाने में मदद करता है

अनानास को डाइट में शामिल करने से वजन को कंट्रोल में रखने में काफी मदद मिलती है। जो लोग अधिक वजन वाले हैं और वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए अनानास का सेवन एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

अप्रैल 2018 में फ़ूड साइंस एंड बायोटेक्नोलॉजी में प्रकाशित पशु अध्ययन में पाया गया कि अनानास का रस शरीर में वसा के संचय को रोकता है, जिससे वजन बनाए रखने में मदद मिलती है। परिणामों की पुष्टि के लिए मनुष्यों में आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।

कैंसर से बचा जा सकता है

शोध बताते हैं कि अनानास का सेवन आपको कैंसर जैसी गंभीर और जानलेवा बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। अनानास में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। मुक्त कण कैंसर कोशिकाओं को बढ़ावा दे सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि अनानास में बीटा-कैरोटीन होता है जो आपके पेट के कैंसर के खतरे को कम करने में बहुत मददगार हो सकता है।

गठिया और सूजन को कम करने में मदद करता है

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक यौगिक होता है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। ऐसे में अनानास का सेवन शरीर और जोड़ों की सूजन को कम करने में काफी मददगार हो सकता है। अनानास का जूस पीने से गठिया से पीड़ित लोगों को फायदा हो सकता है।