हेल्दी और ताकतवर रहने के लिए खानी चाहिए ये चीजें ताकि आप कोरोनावायरस से बचे रहे

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कोरोनावायरस सहित किसी भी बीमारी को अनुबंधित करने की आपकी संभावना को कम करने के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा आवश्यक है। यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है, जिन्हें अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए आपको अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

संतरे

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विटामिन सी से भरपूर होने के कारण, संतरे आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत रख सकते हैं।

लाल शिमला मिर्च

वे साइट्रस खाद्य पदार्थों के रूप में बहुत अधिक विटामिन सी होते हैं और इसलिए, स्वास्थ्य रोगों को रोकने के लिए अच्छा माना जाता है।

ब्रोकोली

इसमें में विटामिन ए और सी दोनों के साथ होता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर की प्रतिरक्षा के लिए अच्छे होते हैं।

लहसुन

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लहसुन हर रसोई में मिलने वाला सबसे स्ट्रोंग खाद्य वस्तु है और इसमें संक्रमण से लड़ने की क्षमता गजब की होती है।

पालक

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पालक को सबसे स्वास्थ्यप्रद सब्जियों में से एक माना जाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट और बीटा कैरोटीन के साथ और भी मजबूत वेजिटेबल है, जो हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते हैं।

अदरक

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इसमें एंटीओक्सिडेंट गुण होने से वजह से ये अदरक शरीर की सूजन को रोक सकता है, कमजोर प्रतिरक्षा को ठीक करता है ।

दही

दही विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जाना जाता है।

बादाम

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बादाम में विटामिन ई और सी से भरपूर होने के नाते, बादाम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रख सकता है।

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