आजकल डिप्रेशन के मामले बढ़ते जा रहे हैं। तनाव कई कारणों से हो सकता है। प्यार या दोस्ती में धोखा, आर्थिक तंगी, काम पर तनाव, पारिवारिक कलह और अन्य बीमारियां भी डिप्रेशन का कारण बनती हैं। भारत में मानसिक स्वास्थ्य की बड़े पैमाने पर उपेक्षा की जाती है, लेकिन स्वस्थ जीवन के लिए यह बहुत जरूरी है। मन को स्वस्थ रखे बिना आप अपने शरीर को स्वस्थ नहीं रख सकते। तो आइए जानते हैं तनाव से बचने के लिए कहां से शुरुआत करें
चिंता दूर करने के लिए कद्दू के बीज का सेवन करें
डिप्रेशन को कम करने के लिए कद्दू के बीज को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इसके और भी कई फायदे हैं। कद्दू के बीज में विटामिन-सी पाया जाता है। जो एक मस्तिष्क रसायन का उत्पादन करता है जिसे न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है। इस केमिकल की मदद से मूड को ठीक किया जा सकता है। इसके अलावा कद्दू के बीज में मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो मन को शांति देता है। बीजों में मौजूद जिंक तनाव को भी दूर कर सकता है। हम अक्सर कद्दू के बीजों को कूड़ेदान में फेंक देते हैं, लेकिन ऐसा करते समय इस बात का ध्यान रखें कि ये कितने उपयोगी हो सकते हैं।
कद्दू के बीज के फायदे
आपको अच्छी नींद आएगी
नींद न आने की वजह से भी तनाव की स्थिति पैदा हो जाती है। इस समस्या को दूर करने के लिए आप अपने आहार में कद्दू के बीजों को शामिल कर सकते हैं। मैग्नीशियम से भरपूर होने के कारण यह अनिद्रा से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।
हृदय को स्वस्थ रखता है
कद्दू के बीज में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है जिससे वजन कंट्रोल में रहता है। ब्लड प्रेशर भी हाई नहीं होता है। ऐसे में आप दिल की बीमारी से आसानी से बच सकते हैं, जो न सिर्फ भारत बल्कि पूरी दुनिया के लिए एक बड़ी समस्या बन गई है
