बार-बार पानी पीने की आदत से हो सकती हैं ये बीमारियां, जानिए एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए
हमारे शरीर का ज्यादातर हिस्सा पानी से बना होता है, जिससे हमें दिन भर प्यास लगती है। ये तरल पदार्थ हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और निर्जलीकरण के जोखिम को खत्म करने में मदद करते हैं। यही वजह है कि आपको नियमित अंतराल पर पानी पीने की सलाह दी जाती है, हालांकि इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि पानी या किसी अन्य तरल पदार्थ का अधिक सेवन सेहत को फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है। इसीलिए सावधान रहना जरूरी है।
पीने के पानी की सीमा क्या है?
अब आपके मन में यह सवाल जरूर आ रहा होगा कि पानी कम पिएंगे तो नुकसानदेह होगा और ज्यादा पिएंगे तो भी नुकसानदेह होगा, तो क्या करें? ज्यादा पानी पीना खतरनाक हो सकता है।
प्यास क्यों लगती है?
डायटीशियन के मुताबिक हमारे दिमाग में एक थ्रस्ट सेंटर होता है, जो शरीर में पानी की मात्रा कम होने का संकेत देता है। ऐसे समय में एक पेप्टाइड स्रावित होता है जो थ्रस्ट सेंटर को संकेत देता है कि यह पानी पीने का समय है।
कुछ लोगों की आदत ज्यादा पानी पीने की होती है
प्यास लगने पर पानी पीना सामान्य बात है, लेकिन बिना प्यास के पानी पीने को साइकोजेनिक पॉलीडिप्सिया कहा जाता है। यह शरीर में द्रव स्तर को बढ़ाता है, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
अधिक पानी पीने से क्या परिणाम होगा?
जो लोग ज्यादा पानी पीते हैं उनके शरीर में सोडियम का स्तर कम होने लगता है ऐसे में कोशिकाओं में पानी की मात्रा बढ़ जाती है जिससे सूजन बढ़ जाती है। इसे हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है, और यह विशेष रूप से मस्तिष्क के लिए हानिकारक है।
हाइपोनेट्रेमिया के लक्षण
सिर दर्द
थकान
शक्ति की कमी
जी मिचलाना
उल्टी करना
कम रक्तचाप
मांसपेशियों की ऐंठन
बेचैनी
क्रोधित होना
गंभीर मामलों में व्यक्ति कोमा में भी जा सकता है।
एक दिन में कितना पानी पीना है
डाइटीशियन आयुषी यादव ने बताया कि दिन में करीब 8 से 10 गिलास पानी पीना काफी है, इससे ज्यादा सेवन करने पर आप अपने शरीर के दुश्मन बन जाएंगे, इसलिए सावधानी जरूरी है।
