20 साल की उम्र के शुरुआती लोग आमतौर पर आश्चर्य करते हैं कि उन्हें यह बीमारी क्यों होगी। विशेषकर स्ट्रोक या कोलन कैंसर तो हो ही नहीं सकता। लेकिन अगर आप भी ऐसा सोच रहे हैं तो आप गलत हैं। नए शोध के मुताबिक ये बीमारियां बहुत कम उम्र में भी हो सकती हैं। हॉपकिंस यूनिवर्सिटी ने अपने शोध में कहा है कि बीमारीजो पहले बुजुर्गों में होता था और माना जाता था कि यह केवल बुजुर्गों को ही प्रभावित करता है, वह अब युवा पीढ़ी को भी प्रभावित कर रहा है, यहां तक कि 20 और 30 साल के लोगों को भी। जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी में प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी विभाग के एसोसिएट डायरेक्टर एरिन मिकोस ने कहा कि गतिहीन जीवन शैली और मोटापा आज महामारी है। इसके साथ ही लोगों में कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर भी तेजी से फैलने लगा है। इन सबके लिए धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन और हमारी बुरी आदतें काफी हद तक जिम्मेदार हैं। अच्छी बात यह है कि इन बीमारियों को शरीर में प्रवेश करने से रोका जा सकता है।
ये 5 बीमारियाँ हैं जान की दुश्मन
उच्च रक्तचाप
जब रक्त शिराओं में बहुत तेजी से पंप होने लगता है तो यह उच्च रक्तचाप होता है। आमतौर पर लोग सोचते हैं कि केवल वृद्ध लोगों को ही उच्च रक्तचाप होता है। क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर का कोई भी लक्षण जल्दी दिखाई नहीं देता है। इसलिए अंदाजा लगाना भी मुश्किल हो जाता है और धीरे-धीरे यह शरीर को खोखला करने लगता है। एक शोध के मुताबिक 20 से 34 साल की उम्र की 7 प्रतिशत महिलाएं हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं। इसलिए 20 साल की उम्र से ही ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के उपाय करने चाहिए।
मधुमेह प्रकार 2
WHO के अनुसार, लगभग 50 करोड़ लोग मधुमेह से पीड़ित हैं और उनमें से 8 करोड़ भारत से हैं। मधुमेह भी लोगों के बीच एक महामारी बनती जा रही है। मधुमेह एक साइलेंट किलर है जिसका शुरुआत में कोई लक्षण नहीं दिखता। इसलिए मधुमेह की रोकथाम के प्रयास 20 साल की उम्र से ही शुरू कर देने चाहिए।
आघात
पहले स्ट्रोक ज्यादातर 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में देखा जाता था, लेकिन अब यह नई पीढ़ी में अधिक आम है। 18 से 34 वर्ष की उम्र की महिलाओं को भी स्ट्रोक की समस्या होने लगी है। स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचना बंद हो जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं. अच्छी बात यह है कि अगर स्ट्रोक कम उम्र में होता है तो यह कम घातक होता है लेकिन इसे रोकने के उपाय जरूरी हैं।
पेट का कैंसर
एक नए अध्ययन में पाया गया है कि कोलन कैंसर के अधिक मामले मिलेनियल्स यानी 1980 और 1994 के बीच पैदा हुए लोगों में होते हैं। जिनमें कोलन कैंसर के अधिक मरीज शामिल हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं लेकिन खराब जीवनशैली सबसे बड़ा कारण है।
मस्तिष्क सिकुड़न
दिमाग का सिकुड़ना सुनने में बहुत डरावना लगता है लेकिन समय के साथ दिमाग सिकुड़ता जरूर है। यह एक सामान्य प्रक्रिया है लेकिन आजकल दिमाग सामान्य से ज्यादा सिकुड़ने लगा है। मधुमेह, मोटापा, धूम्रपान, शराब जैसे कारक इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
इन बीमारियों से बचने के लिए क्या करना चाहिए?
आज का समाज प्रतिस्पर्धी समाज है। हर कोई इससे आगे रहना चाहता है. पढ़ाई में उन्नति, करियर में उन्नति, शादी में निष्पक्षता, माता-पिता में उन्नति, ऐसी कई चीजें हैं जो दिमाग पर दबाव डालती हैं और जिससे तनाव बढ़ता है। हमारी खाने-पीने की आदतें बहुत ख़राब हो गई हैं। फास्ट फूड, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड, पिज्जा, बर्गर जैसी चीजें हमें हर तरह से नुकसान पहुंचाती हैं। दूसरी ओर, हमारी गतिहीन जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ी बाधा है। इसलिए नियमित व्यायाम करें. स्वस्थ भोजन खा। जितना संभव हो सके घर का बना, शुद्ध साबुत अनाज वाला भोजन खाएं। आप जितनी अधिक हरी पत्तेदार सब्जियां खाएंगे, आप उतने ही स्वस्थ रहेंगे। ज्यादा चीनी, ज्यादा नमक न खाएं. ताजे फलों का खूब सेवन करें। तनाव न लें, पर्याप्त नींद लें और दोस्तों के साथ खूब बातें करें। यहां पुरानी आदतें ही अच्छी जीवनशैली हैं
