बहुत से लोग अपने दिन का ज्यादातर समय ऑफिस में बिताते हैं। 8 से 9 घंटे की शिफ्ट में सिर्फ आपकी आंखें ही नहीं बल्कि पूरा शरीर काम करता है। इस बीच, ज्यादातर लोगों की शिकायत होती है कि इतने लंबे समय तक काम करने के बाद उनके पैर सुन्न हो जाते हैं, कुछ लोगों के पैर सूज जाते हैं और कुछ लोगों को घर जाने के बाद पैरों में दर्द होने लगता है। इसके अलावा, जिन लोगों को मधुमेह या हृदय रोग है, उनमें कुछ जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। इस बीच यह जानना जरूरी है कि ऑफिस में काम करते समय आपके पैरों की स्थिति कैसी होनी चाहिए।
ऑफिस में काम करते समय आपके पैरों की स्थिति क्या होनी चाहिए?
ऑफिस में काम करते समय आपके पैरों की स्थिति ऐसी होनी चाहिए कि पूरे शरीर का भार पैरों पर न पड़े। आपको अपने पैरों को क्रॉस करके नहीं बैठना चाहिए क्योंकि इसका सीधा असर आपके रक्त संचार पर पड़ता है और पैरों तक रक्त पहुंचना बंद हो जाता है। इससे आपके पैरों में पानी जमा हो जाता है और कोशिकाओं और ऊतकों में पानी भर जाता है और आपके पैर सूजने लगते हैं।
जब आप कुर्सी पर झुककर बैठते हैं तो जगह कम होने के कारण पैरों की नसें दब जाती हैं। जिसके कारण रक्त संचार रुक जाता है और आपके पैर सुन्न हो जाते हैं। इसके अलावा अगर आप मधुमेह और हृदय रोग के मरीज हैं तो आपको अपने जूते उतारकर दोनों पैरों के बीच उचित अंतर बनाकर बैठना चाहिए। इससे न्यूरोपैथी की समस्या से बचाव होगा और रक्त वाहिकाओं पर तनाव भी नहीं पड़ेगा।
ऑफिस में काम करते समय कैसे बैठें?
आपकी कुर्सी या डेस्क के बीच आंखों से आंखों का संपर्क होना चाहिए।
कुर्सी की ऊंचाई को अपने डेस्क की ऊंचाई के अनुसार समायोजित करें ताकि आपके पैर फर्श पर आराम से रहें।
काम करते समय अपने पैरों को फर्श पर रखें, फिर दोनों हाथों को डेस्क के दोनों ओर रखें।
पीठ को हमेशा कुर्सी पर सीधा रखें या फिर ज्यादा परेशानी हो तो तकिया रखें नहीं तो पीठ में दर्द हो सकता है।
