एनीमिया के लक्षण और कारण, जानिए प्रभावी उपाय

महिलाओं में लंबे समय तक खून की कमी – मेनोरेजिया 7 दिनों से अधिक समय तक चलने वाला मासिक धर्म रक्तस्राव और अनियमित मासिक चक्र – किशोरावस्था के दौरान सभी महिलाओं में से लगभग एक तिहाई को एनीमिया प्रभावित करता है। चूँकि शरीर में ऊर्जा का निम्न स्तर चलने-फिरने और कैलोरी जलाने में कठिनाई पैदा करता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ता है, आयरन, शरीर के वजन और हीमोग्लोबिन के बीच संबंध स्पष्ट हो जाता है। दूसरी ओर, आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया भूख न लगने और वजन घटाने में योगदान कर सकता है। WHOके अनुमान के अनुसार, दुनिया भर में 6-59 महीने की आयु के 40% बच्चे, 37% गर्भवती महिलाएँ और 15-49 वर्ष की आयु की 30% महिलाएँ एनीमिया से पीड़ित हैं। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया दुनिया भर में सबसे आम पोषण संबंधी कमी है और यह 3.5-5.3% वयस्क पुरुषों और रजोनिवृत्त महिलाओं में होता है पुरुषों की तुलना में महिलाओं में आयरन की कमी होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि मासिक धर्म के दौरान उनमें खून की कमी हो जाती है। अनुपचारित एनीमिया और बार-बार आयरन की कमी वाला कोई भी व्यक्ति थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकता है। एनीमिया से पीड़ित व्यक्ति की त्वचा पीली पड़ जाती है और उसके हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के कारण आपको चक्कर आ सकते हैं और सिर घूम सकता है। कभी-कभी, यह महिलाओं में सीने में दर्द, तेज़ दिल की धड़कन और सांस की तकलीफ का कारण बन सकता है। आयरन की कमी वाले व्यक्ति/महिलाओं का वजन भी तेजी से बढ़ता है। इसके लिए कुछ कारण हैं; सबसे पहले, आपकी ऊर्जा का स्तर कम है और इसलिए आपके व्यायाम का स्तर कम हो जाता है; दूसरा, थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज के लिए आयरन आवश्यक है, और थायरॉयड ग्रंथि के ठीक से काम न करने से वजन बढ़ेगा। इसलिए, आयरन की कमी और एनीमिया के कारण वजन बढ़ सकता है और कई संबंधित बीमारियाँ हो सकती हैं।

क्या कम आयरन से बांझपन या गर्भावस्था संबंधी समस्याएं हो सकती हैं?

जब हम गर्भावस्था की बात करते हैं तो एनीमिया एक गंभीर स्थिति है। एनीमिया के मामले में, भले ही आप अपनी गर्भावस्था का ध्यान रखने की कोशिश करें, ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता की कमी बच्चे के विकास को प्रभावित करेगी, यह प्लेसेंटा के समुचित विकास को भी रोक सकती है, गर्भपात की संभावना बढ़ सकती है या समय से पहले बच्चे का जन्म. यदि आपने हाल ही में बच्चे को जन्म दिया है, तो प्रसव प्रक्रिया के दौरान खून की कमी के कारण आपका हीमोग्लोबिन कम हो सकता है। एकाधिक गर्भधारण से शरीर कमजोर हो जाता है जिससे आपके लिए दूसरी बार गर्भधारण करना मुश्किल हो जाता है। हाल के शोध से संकेत मिलता है कि आयरन की कमी पुरुषों में शुक्राणुजनन को ख़राब करती है और हार्मोन संश्लेषण को प्रभावित करके पुरुष बांझपन का खतरा बढ़ाती है। भारत में लगभग आधी महिलाएं एनीमिया से पीड़ित हैं। रक्त में आयरन का यह निम्न स्तर गर्भधारण न कर पाने का एक मुख्य कारण हो सकता है।

दरअसल, गर्भधारण से पहले आयरन की कमी आपको गर्भवती होने से रोक सकती है। एनीमिया एक बहुत ही आम और जानी-मानी बीमारी है, जिससे सप्लीमेंट या आयरन युक्त खाद्य पदार्थ लेने से आसानी से बचा जा सकता है। लेकिन, जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं या आप पहले से ही गर्भवती हैं, तो आपके शरीर को एक सामान्य महिला की तुलना में अधिक आयरन की आवश्यकता होती है। ग्रीन जर्नल ऑफ गायनेकोलॉजी में प्रकाशित हालिया शोध के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया है कि जिन महिलाओं को पर्याप्त आयरन नहीं मिलता है, उनमें ओव्यूलेशन की संभावना कम होती है (ओव्यूलेशन वह प्रक्रिया है जिसमें एक परिपक्व अंडा अंडाशय से निकलता है और फैलोपियन ट्यूब से नीचे चला जाता है) , जहां यह 12 24 घंटे तक रहता है।) वहां प्रारंभिक गर्भावस्था की तैयारी के लिए इसे उचित रूप से निषेचित किया जाता है। आयरन का कम स्तर महिला के शुक्राणु के स्वास्थ्य को ख़राब कर सकता है, जिससे महिला की प्रजनन क्षमता 60% तक कम हो सकती है। जब शरीर में आयरन सामान्य सीमा से नीचे होता है, तो यह लाल रक्त कोशिकाओं को विकसित होने से रोकता है। लाल रक्त कोशिकाओं की कम मात्रा के कारण शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है। इससे अंडाशय और गर्भाशय सहित शरीर के ऊतकों की ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता कम हो जाती है। आपके प्रजनन अंगों में अपर्याप्त ऑक्सीजन वितरण शुक्राणु की गुणवत्ता को ख़राब कर सकता है। स्वस्थ शुक्राणु के बिना गर्भधारण करना लगभग असंभव हो जाता है।

महिलाओं में एनीमिया के तीन मुख्य कारण हैं: खून की कमी, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में कमी और लाल रक्त कोशिकाओं के विनाश की उच्च दर। रक्तस्राव (रक्तस्राव), आयरन की कमी, शरीर में पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में असमर्थता, हेमोलिसिस (लाल रक्त कोशिकाओं का विनाश) असामान्य मासिक धर्म चक्र या जल्दी या देर से मासिक धर्म चक्र, अनियोजित या अप्रत्याशित गर्भावस्था, स्तनपान, उच्च पेप्टिक अल्सर, बवासीर, हायटस हर्निया, हुकवर्म संक्रमण (आंत के कीड़े जो जीवित रहने के लिए मेजबान आंत से खून चूसते हैं) भी एनीमिया के विकास में संभावित भूमिका निभा सकते हैं। महिलाओं में, भारी मासिक धर्म (मासिक धर्म के दौरान अनियमित और उच्च रक्त-युक्त प्रवाह), गर्भावस्था और प्रसव के कारण भी आयरन की कमी हो सकती है। पुरुषों को बहुत कम आयरन की आवश्यकता होती है – प्रति दिन लगभग 8.7 मिलीग्राम बनाम 14.8 मिलीग्राम – क्योंकि उन्हें मासिक धर्म नहीं होता है। पुरुषों में आयरन की कमी का मुख्य कारण शारीरिक विकास, मांसपेशियों के निर्माण या रक्त की मात्रा में वृद्धि, सीमित आहार सेवन या बीमारी की उपस्थिति के कारण आयरन की बढ़ती आवश्यकता है। सामान्य या हल्का आयरन की कमी वाला एनीमिया आमतौर पर जटिलताओं का कारण नहीं बनता है। हालाँकि, यदि उपचार न किया जाए, तो आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया गंभीर हो सकता है और हृदय समस्याओं सहित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।

47 वर्षीय महिला और 50 वर्षीय पुरुष पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि महिलाओं के रक्त की तुलना में, पुरुषों का रक्त अधिक चिपचिपा और गाढ़ा था, उनमें लाल रक्त कोशिका एकत्रीकरण अधिक था और लाल रक्त कम था। कोशिकाएं. रक्त कोशिका का मलिनकिरण आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के कारण दिल की धड़कन तेज़ या अनियमित हो सकती है जिससे हृदय संबंधी (हृदय संबंधी) समस्याएं हो सकती हैं। आयरन युक्त पूरक और खाद्य पदार्थ महिलाओं को पर्याप्त आयरन प्राप्त करने में मदद करने के प्रभावी तरीके हैं। महिलाओं को अधिक आयरन की आवश्यकता होती है और उनके एनीमिया होने की अधिक संभावना उनके मासिक धर्म के कारण होती है।

हमारे शरीर का 70 प्रतिशत से अधिक आयरन भंडार हमारे रक्त में पाया जाता है, और जब महिलाएं मासिक धर्म से गुजरती हैं, तो वे प्रति मासिक धर्म चक्र में लगभग 1 मिलीग्राम आयरन खो सकती हैं। आयरन युक्त पूरक और खाद्य पदार्थ महिलाओं को पर्याप्त आयरन प्राप्त करने में मदद करने के प्रभावी तरीके हैं। महिलाओं को अधिक आयरन की आवश्यकता होती है और उनके एनीमिया होने की अधिक संभावना उनके मासिक धर्म के कारण होती है। हमारे शरीर का 70 प्रतिशत से अधिक आयरन भंडार हमारे रक्त में पाया जाता है, और जब महिलाएं मासिक धर्म से गुजरती हैं, तो वे प्रति मासिक धर्म चक्र में लगभग 1 मिलीग्राम आयरन खो सकती हैं। यदि उचित स्वस्थ आहार और भोजन की आदतों की कमी है तो यह महिलाओं में एनीमिया विकसित होने के लिए तैयार चरण है जो बाद के जीवन में महिलाओं के लिए बहुत खतरनाक है। हालिया शोध के मुताबिक, पीरियड्स के दौरान आयरन और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ खाना और पीना महिलाओं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

मानसिक रक्ताल्पता? यह क्या है और यह मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर बनाने और तोड़ने दोनों के लिए आयरन एक महत्वपूर्ण तत्व है। आपका शरीर न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन कैसे बनाता है, इसमें आयरन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है – ये सभी न्यूरोट्रांसमीटर मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। शोध से पता चलता है कि आयरन के निम्न स्तर और अवसाद, चिंता और सिज़ोफ्रेनिया के लक्षणों के बीच एक संबंध है। आयरन की कमी आमतौर पर सेरोटोनिन के निम्न स्तर से जुड़ी होती है। पिछले अध्ययनों से पता चला है कि सेरोटोनिन की कमी अवसाद की पुनरावृत्ति का कारण बन सकती है। एनीमिया के शारीरिक लक्षण, जैसे थकान, कमजोरी और दैनिक गतिविधियों में कठिनाई, उदासी या अवसाद की भावनाओं में योगदान कर सकते हैं। एनीमिया के कारण मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित कर सकती है और मूड में बदलाव और अवसाद का कारण बन सकती है। ऐसा माना जाता है कि तनाव आपके शरीर में विटामिन के चयापचय को प्रभावित करता है। इसलिए, यदि आप बहुत अधिक तनाव में हैं, तो आपका शरीर बहुत अधिक मात्रा में मैग्नीशियम की खपत करता है और यदि आप तनाव और चिंता दोनों से पीड़ित हैं, तो आपके शरीर में मैग्नीशियम का स्तर न्यूनतम स्तर तक पहुंच सकता है, जो एनीमिया के विकास में बहुत योगदान देता है।

जब आयरन की कमी के कारण आपके शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो आपको ध्यान केंद्रित करने और अपने दैनिक कार्यों को करने में कठिनाई हो सकती है। इसके अतिरिक्त, आपको मूड में बदलाव और चिड़चिड़ापन का अनुभव हो सकता है। समय के साथ, कुछ मामलों में, यह चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है। तो, ये सभी समस्याएं आपस में जुड़ी हुई हैं। आयरन की कमी से मूड में बदलाव हो सकता है, जो द्विध्रुवी विकार के रोग के बढ़ने का एक प्रमुख कारक है। आयरन की कमी के परिणामस्वरूप मस्तिष्क माइलिनेशन (तंत्रिका सूचना का तेजी से संचरण) और मोनोमाइन चयापचय में कमी आती है। मस्तिष्क में अपर्याप्त आयरन न्यूरॉन्स की अपनी उत्तेजना को नियंत्रित करने की क्षमता (मस्तिष्क में नेटवर्क गतिविधि के संबंध में) को बहुत प्रभावित करता है। इस तरह के बदलावों से न केवल याददाश्त/सीखने की क्षमता और मोटर कौशल में कमी आती है, बल्कि भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक समस्याएं भी होती हैं। माना जाता है कि जिन लोगों के रक्त में आयरन का स्तर कम होता है, उनमें सोचने, संचार करने, समझने और याददाश्त संबंधी समस्याओं का खतरा अधिक होता है।

आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के इलाज के लिए कुछ घरेलू उपचार:

1 कप चुकंदर और सेब के रस में 250 मिलीलीटर चीनी या शहद मिलाएं और इसे रोज सुबह दिन में एक बार पिएं। आयरन, कॉपर और मैंगनीज के समृद्ध स्रोत के रूप में हर सुबह 1 चम्मच शहद लें। टमाटर, पालक, शहद, चुकंदर और खीरे का मिक्सचर जूस पिएं। रोजाना एक केला 1 चम्मच शहद के साथ खाएं। आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, गुड़, सूखे मेवे शामिल करके अपने आयरन के स्तर को बनाए रखा जा सकता है और अगर आप मांसाहारी हैं तो मांस और मछली खाना भी बेहद फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा, रक्त में आयरन के उचित अवशोषण को सुनिश्चित करने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है, तो अपने आहार में कोई भी घरेलू उपाय लागू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें