विद्यार्थी रोजाना करेंगे योग, मिलेगा लाभ, वजन के साथ तनाव भी होगा कम: अध्ययन

केवल 17 सप्ताह के योग अभ्यास ने 13 से 15 वर्ष की आयु के बीच के 2,000 स्कूल जाने वाले किशोरों पर अद्भुत काम किया है। इससे किशोरों में तनाव कम हुआ, ध्यान बेहतर हुआ, वजन घटा और अन्य मेटाबोलिक पैरामीटर्स में सुधार हुआ। यह प्रतिदिन 40 मिनट के शारीरिक व्यायाम से ही संभव है। मद्रास डायबिटीज रिसर्च फाउंडेशन द्वारा किए गए एक नए अध्ययन में यह बात सामने आई है। जिसे भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (आईसीएमआर) द्वारा वित्त पोषित किया गया था। अध्ययन में दिल्ली और चेन्नई के 24 सार्वजनिक और निजी स्कूलों के छात्रों को शामिल किया गया था। योग में साँस लेने के व्यायाम, स्ट्रेचिंग पोज़, प्राणायाम और ध्यान शामिल हैं।

जानिए योग के फायदे

इस अध्ययन के लिए, स्कूल परिसर में हर सप्ताह एक बार प्रशिक्षित प्रशिक्षकों द्वारा सत्र आयोजित किए गए। समूह को महीने में एक बार स्वस्थ जीवन शैली और पोषण पर पांच जागरूकता व्याख्यान दिए गए। इस अध्ययन के मुख्य लेखक डॉ. रंजनी हरीश कहती हैं, “हमने एक किशोर अवसाद स्केल (एडीओएसएस) विकसित किया, जो लार्वा कोर्टिसोल, चयापचय और नैदानिक ​​​​मापदंडों और लेटर कैंसिलेशन टेस्ट (एलसीटी) का परीक्षण करता है।

जिसमें हमने पाया कि तनाव के स्तर में पांच प्रतिशत की कमी आई। हालाँकि, हमारा मुख्य ध्यान तनाव और मानसिक क्षमता पर था, जो उस उम्र के छात्रों के लिए महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी करते हैं। हम गतिविधि मार्करों में काफी हद तक सुधार देखकर खुश हैं। योग छात्रों में शरीर के वजन, शरीर में वसा, कमर की परिधि, बीएमआई, सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप और लार कोर्टिसोल में अल्पकालिक कमी देखी गई, लेकिन गैर-योग छात्रों में नहीं।

योग से फोकस और एकाग्रता में 18 प्रतिशत की वृद्धि

डॉ. रंजनी हरीश का कहना है कि एलसीटी स्कोर, जो फोकस और एकाग्रता को मापता है, योग का अभ्यास करने वालों में 18 प्रतिशत की वृद्धि हुई और योग न करने वालों में 7 प्रतिशत की कमी आई।

योग से तनाव कम करें

एमडीआरएफ के अध्यक्ष डॉ. वी मोहन के अनुसार, “यह अध्ययन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दर्शाता है कि प्राणायाम किशोरों में तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। नियमित योगाभ्यास से इसे कम किया जा सकता है। ,