टांगों में ऐंठन के उपाय: रात को सोते समय ऊपर उठ जाती हैं पैरों की नसें, तो पाएं इस तेज दर्द से राहत
पैरों में ऐंठन के उपाय क्या आपको भी रात को सोते समय पैरों में ऐंठन होती है? दर्द इतना तेज़ है कि मुझे यह भी नहीं पता कि क्या करूँ? तो सबसे पहले जानें कि इस समस्या के क्या कारण हो सकते हैं, फिर इससे राहत पाने के उपाय। ताकि अगली बार जब आपके साथ ऐसा हो तो आप इसे आसानी से संभाल सकें।
हममें से अधिकांश लोगों ने कभी न कभी वैरिकोज वेन्स के कारण होने वाले दर्द का अनुभव किया है। कभी-कभी यह दर्द कुछ सेकंड या मिनटों में दूर हो जाता है, लेकिन कभी-कभी यह इतना तीव्र होता है कि समझ नहीं आता कि इससे कैसे निपटा जाए। जिसके कारण रात की नींद में खलल पड़ता है। वैसे हम आपको बता दें कि यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि दिन भर की थकान और कुछ शारीरिक स्थिति इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है, इसलिए इसे लेकर चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। इसमें बस थोड़ा सा ध्यान देने की जरूरत है।
रात को सोते समय पैरों में ऐंठन के कारण
रात को सोते समय पैरों में दर्द और ऐंठन से बचने के लिए अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। शरीर में विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर और तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। हालाँकि, यह समस्या शरीर में आयरन की कमी के कारण भी होती है, इसलिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार का हिस्सा बनाएं।
इन उपायों से तुरंत राहत मिलेगी
नसें फूलने पर तुरंत पैर का अंगूठा पकड़कर खींचें। थाई ऐंठन होने पर खड़े होकर पैर फैलाएं।
ऐंठन होने पर तुरंत उस जगह को हाथ या मसाजर की मदद से दबाएं और कुछ मिनट तक मांसपेशियों की मालिश करें।
तुरंत खड़े हो जाएं और निचले हिस्से को जमीन पर जोर से दबाएं।
गर्म पानी से सिंकाई करें और पैरों को गर्म पानी में भिगोने से भी राहत मिलेगी।
विटामिन बी12 कॉम्प्लेक्स या मैग्नीशियम सप्लीमेंट लें।
ऐंठन से बचने के लिए पैरों की हल्की एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है।
खूब सारा पानी पीओ।
कैफीन और अल्कोहल से बचें।
अक्सर ऐंठन की समस्या होती है, डॉक्टर से सलाह लें।
