जो लोग ऑफिस में रोजाना घंटों एक ही मुद्रा में डेस्क पर बैठे रहते हैं, उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अधिकांश कार्यालय का काम लगभग 9 से 10 घंटे तक चलता है, जिसका असर कर्मचारी के दिमाग और शरीर दोनों पर पड़ सकता है। दिनभर बैठे रहने से सिरदर्द, थकान और तनाव जैसी समस्याएं होना स्वाभाविक है। कई लोगों को पीठ और कूल्हों में दर्द की शिकायत होने लगती है। इसके अलावा चर्बी भी बढ़ने लगती है.
बिना शारीरिक गतिविधि के कुर्सी पर बैठने से मोटापा और सूजन हो जाती है। हालांकि, लगातार ऑफिस के काम में बैठने से होने वाली समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए विशेषज्ञ योगाभ्यास की सलाह देते हैं। योग आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखता है।
अगर आपके पास अपनी व्यस्त जीवनशैली में योगाभ्यास करने का समय नहीं है तो ऑफिस में ही कुछ योगासनों का अभ्यास किया जा सकता है। आप ऑफिस में कुर्सी पर बैठकर योगाभ्यास कर सकते हैं। आइए जानते हैं वे योगाभ्यास जिन्हें ऑफिस में कुर्सी पर बैठकर आसानी से किया जा सकता है।
ऑफिस में स्ट्रेचिंग करें
इन योगासनों का अभ्यास बैठ कर करें
ऑफिस में बैठे-बैठे स्ट्रेचिंग करने से आप दिन भर की थकान और शरीर के दर्द से आसानी से राहत पा सकते हैं। स्ट्रेचिंग से रक्त संचार बेहतर होता है और मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है। स्ट्रेचिंग शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदेमंद है।
कुर्सी मुद्रा
इन योगासनों का अभ्यास बैठ कर करें
तनाव, सिरदर्द, पीठ दर्द और शरीर दर्द से राहत पाने के लिए आप ऑफिस में चेयर पोज का अभ्यास कर सकते हैं। इसका अभ्यास करने से कूल्हे, रीढ़ और पैर मजबूत होते हैं। छाती और पीठ के निचले हिस्से को लाभ होता है।
