नवरात्रि का त्योहार शुरू हो चुका है. नवरात्रि के त्योहार के दौरान लोग मां के विभिन्न रूपों की पूजा करते हैं। वहीं ज्यादातर लोग मां की भक्ति में व्रत भी रखते हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, उपवास करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। हालांकि, एक्सपर्ट्स का ये भी कहना है कि व्रत के दौरान सेहत का ख्याल रखना भी जरूरी है. इससे आपकी सेहत पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। ऐसे में अगर आप भी नवरात्रि के दौरान व्रत रख रहे हैं तो भूलकर भी ये गलतियां न करें.
भूखे मत रहो
अगर आप नवरात्रि का व्रत रख रहे हैं तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खाना बंद कर देना है। अगर आप खाना बंद कर देंगे तो शरीर में ऊर्जा का स्तर कम हो जाएगा। खासकर गर्भावस्था के दौरान शरीर को कम से कम 1200 कैलोरी की जरूरत होती है। इसलिए थोड़े-थोड़े अंतराल पर कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए।
कसरत करना
कुछ लोग अधिक फिटनेस फ्रीक होते हैं। वह व्रत के दौरान भी वर्कआउट करते हैं। लेकिन ऐसा करना सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है. उपवास करने से शरीर में ऊर्जा का स्तर पहले की तुलना में कम रहता है जिससे चक्कर आने की समस्या भी हो सकती है।
निर्जलीकरण
व्रत के दौरान ज्यादातर लोग ज्यादा पानी नहीं पीते हैं, जिससे उन्हें डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है। हालाँकि यह उस समय ज्ञात नहीं हो सकता है, लेकिन बाद में निर्जलीकरण विकसित हो सकता है। इसलिए व्रत के दौरान इस समस्या से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा चाय या कॉफी पीने से भी बचें. इससे एसिडिटी और सीने में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
तैलीय भोजन न करें
अगर आप दिनभर भूखे रहते हैं और तुरंत ऑयली फूड खा लेते हैं तो यह सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। शाम के समय तले हुए आलू, पूड़ी या अन्य तैलीय भोजन खाने से शरीर में ब्लड शुगर बढ़ सकता है
