Morning Habits: सुबह आप जो निर्णय लेते हैं, वे आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। सुप्रभात की आदतें आपको खुश रखने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करती हैं। अपने दिन की सही शुरुआत करने और स्वस्थ रहने के लिए यहां कुछ आदतें दी गई हैं जिन्हें आप अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
अपना विस्तर बनाएं। आज की दुनिया में ज्यादातर लोग सुबह सबसे पहले अपना फोन चेक करते हैं। सुबह उठकर खुद को पाखंड की दुनिया से अलग कर लें और कुछ अच्छी आदतें शुरू करें यानी अपना बिस्तर बना लें। हां, यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन अगर आप अपने दिन की शुरुआत सही तरीके से करना चाहते हैं, तो आपको सुबह सबसे पहले यह काम करना चाहिए।
पानी पिएं: रोजाना खाली पेट एक गिलास पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह आपके कोलन को साफ करने में मदद करता है और आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।
Morning Habits: व्यायाम: सुबह व्यायाम करने से आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी। यह अवसाद को दूर करने में मदद करता है और आपको अच्छे मूड में रखता है।
ध्यान करें: सोशल मीडिया पर अपना समय बर्बाद करने के बजाय, ध्यान करें। 5 मिनट का छोटा सेशन भी आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। आपको हर दिन सुबह कम से कम कुछ मिनट के लिए ध्यान का अभ्यास करना चाहिए, इससे तनाव और चिंता का स्तर कम होता है और मूड में सुधार होता है।
स्वस्थ नाश्ता करें: नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और आपको इसे निश्चित रूप से नहीं छोड़ना चाहिए। यह शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करके दिन के लिए मन और शरीर को तैयार करता है। अपने नाश्ते की दिनचर्या में साबुत अनाज, प्रोटीन जैसे पीनट बटर, लीन मीट, पोल्ट्री, मछली या अंडे, दही, पैराफिट, ताजे फल और सब्जियां शामिल करें।
