जानिए, नाश्ते में क्या खाना आपकी सेहत के लिए होगा फायदेमंद?

कुछ लोग अपनी मॉर्निंग डाइट को लेकर बहुत कंफ्यूज रहते हैं। कुछ लोग बादाम खाकर दिन की शुरुआत करते हैं तो कुछ लोगों की सुबह चाय या कॉफी के बिना अधूरी होती है। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि सुबह के समय क्या खाना सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। जानिए इन मॉर्निंग फूड्स के बारे में।

भीगे बादाम:- पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि दिन की शुरुआत भारी भोजन के बजाय हल्के नाश्ते से करनी चाहिए। सुबह भीगे हुए बादाम खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें सभी आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। बादाम को रात भर भिगोकर रखने से इसके पोषण में वृद्धि होती है। अगर आप दिन की शुरुआत अच्छे से करना चाहते हैं तो सुबह 5 से 10 नट्स खाएं।

खजूर :- खजूर को ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत माना जाता है। अगर आप दिन की शुरुआत एनर्जी से करना चाहते हैं तो खजूर को अपनी डाइट में शामिल करें। खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और कई बीमारियों को ठीक कर सकते हैं। खजूर फाइबर से भरपूर होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है। साथ ही खजूर कब्ज और अपच की समस्या को भी दूर करता है।

चिया सीड्स:- छोटे चिया सीड्स काफी हेल्दी होते हैं। यह प्रोटीन से भरपूर होता है क्योंकि इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। चिया के बीज आवश्यक फैटी एसिड, मैग्नीशियम, आयरन और विटामिन बी से भरपूर होते हैं। एक चम्मच चिया सीड्स को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह इसका सेवन करें। इसे स्मूदी, ताजे फल और स्नैक्स के साथ भी खाया जा सकता है।

पपीता :– पपीता को सुबह खाली पेट खाना बहुत अच्छा होता है। पपीते में सफाई के गुण होते हैं और यह पेट को साफ करने में मदद करता है। पपीता त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। पपीता खाने के बाद कम से कम एक घंटे तक कुछ भी खाने से बचें। खाली पेट पपीता खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी दूर होती है।