/>
गर्दन के दर्द में वृद्धि के कारण मुख्य रूप से जीवन शैली में हालिया बदलाव हैं, खासकर नई पीढ़ी खराब बैठने और गतिहीन जीवन शैली का मुख्य कारण है एक मोबाइल, लैपटॉप या कोई भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण गर्दन पर अत्यधिक समय बिताने से गर्दन की मांसपेशियों पर बहुत अधिक खिंचाव आ सकता है और पाठ गर्दन सिंड्रोम हो सकता है।
लंबे समय तक लगातार ड्राइविंग से गर्दन में दर्द हो सकता है। कम गुणवत्ता वाले गद्दे पर सोते हुए, बड़े तकिये के साथ सोते हुए, सोते समय, या चलते वाहन में सोते समय अतिरिक्त खिंचाव और गर्दन पर पहनने का कारण हो सकता है। तेजी से गतिहीन जीवन शैली के कारण, गर्दन की मांसपेशियों को आवश्यक ताकत नहीं मिलती है और इसलिए रीढ़ का तनाव असहनीय हो जाता है।
कौन अधिक है?
कंप्यूटर पेशेवरों, लंबी दूरी के ड्राइवरों, भारी श्रमिकों, निर्माण श्रमिकों, सिर लोड करने वाले श्रमिकों, भारी उपकरण, सुरक्षा गार्ड, भारोत्तोलक, दंत चिकित्सक और सर्जन का उपयोग करके गर्दन में दर्द अधिक आम है।
जीवन शैली में संशोधन और आदतें
मानव शरीर एक ईमानदार मुद्रा बनाए रखने के लिए बनाया गया है, इसलिए हमेशा सही मुद्रा बनाए रखें। सही गद्दे पर सोएं और एक छोटा तकिया या ग्रीवा तकिया का उपयोग करें। कभी भी बैठकर नहीं सोना चाहिए चलते वाहन में कभी न सोएं
गर्दन झुकने से बचने के लिए कंप्यूटर / लैपटॉप को आंखों के स्तर पर रखें। कंप्यूटर काम, ड्राइविंग या किसी अन्य काम के बीच अपनी गर्दन को बार-बार हिलाना न भूलें मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से गर्दन के व्यायाम का अभ्यास करें। वजन को बहुत सावधानी से उठाएं। जितना हो सके हेडलोडिंग से बचें।
उपलब्ध घरेलू उपचार और उपचार के विकल्प क्या हैं?
करणीय कारकों और उनके परिहार की उचित समझ आवश्यक है। यह उपचार में सबसे महत्वपूर्ण कदम है। उचित आराम और दर्द निवारक और दवाएं गंभीर दर्द होने पर ज्यादातर मामलों में मदद कर सकती हैं।साधारण दर्द निवारक और मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएँ भी आजमाई जा सकती हैं।
हीट एप्लीकेशन, डीप टिश्यू मसाज, फिजियोथेरेपी, अल्ट्रासाउंड या इलेक्ट्रिक स्टिम्यूलेशन मदद कर सकता है। एक ग्रीवा तकिया का नियमित उपयोग दर्द को कम कर सकता है। कुछ दवाएं विशेष रूप से सुन्नता या हाथ और उंगलियों में जलन के लिए दी जा सकती हैं।
जब दर्द कम हो जाता है, तो उचित व्यायाम और योग मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। यदि लगातार या आवर्तक दर्द को एनाल्जेसिक द्वारा राहत नहीं दी जाती है, तो इसे आगे के उपचार की योजना बनाने से पहले ठीक से मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
कुछ समानांतर चिकित्सकों को दर्द के सटीक कारण का सही आकलन किए बिना उपचार की पेशकश करने की आदत है, जिससे भयावह परिणाम हो सकते हैं। डिस्क प्रोलैप्स के लिए कीहोल सर्जरी बहुत मददगार है। उचित उपचार की योजना बनाने से पहले हमेशा न्यूरोसर्जन या स्पाइनल सर्जन की सलाह लेना एक अच्छा विचार है।
