खुद को खुश रखने के लिए इस तरह बढ़ाएं हैप्पी हार्मोन!

हर कोई खुश रहना चाहता है लेकिन कारण ढूंढता रहता है जबकि खुश रहने की वजह अंदर ही छुपी होती है। क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर में चार प्रकार के हैप्पी हार्मोन होते हैं जिन्हें सेरोटोनिन, एंडोर्फिन, ऑक्सीटोसिन और डोपामाइन कहा जाता है। हमारी खुशी इन्हीं हार्मोन्स पर निर्भर करती है। जब शरीर में इन हार्मोन की कमी हो जाती है तो हम मानसिक रूप से परेशान हो जाते हैं, जिसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसलिए खुश रहने के लिए सबसे पहले इन हैप्पी हार्मोन्स को बूस्ट करना जरूरी है। इन हार्मोन को कैसे बढ़ाया जा सकता है। आइए जानते हैं हैप्पी हार्मोन्स बढ़ाने के कुछ टिप्स…

ऑक्सीटोसिन

यह हार्मोन प्यार के लिए जाना जाता है। ऑक्सीटोसिन नामक यह हार्मोन बहुत प्रसिद्ध है। यह हार्मोन तब रिलीज होता है जब हम प्यार का इजहार करते हैं या किसी व्यक्ति के साथ तब रहते हैं जब वह दिल के करीब होता है। इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए अपने साथी के साथ अच्छा समय बिताएं। कॉमेडी शो देखें और व्यायाम करें। जिसे आप प्यार करते हैं उसे गले लगाओ। दोस्तों को अच्छे संदेश भेजें। बच्चों और उनके अपने पालतू जानवरों के साथ खेलें।

डोपामाइन

डोपामाइन हार्मोन तब निकलता है जब हमारा दिमाग संकेत देता है कि आप इनाम पाने वाले हैं। इसलिए इस हार्मोन को रिवॉर्ड केमिकल भी कहा जाता है। इस डोपामाइन हार्मोन को बढ़ावा देने के लिए अपना ख्याल रखें। अपनी खुद की सुंदरता और गोरापन पर ध्यान दें ताकि आप उसकी खुद की तारीफ सुन सकें। मनपसंद भोजन करें। एक खेल खेलें और कुछ ऐसा करें जिससे दूसरा व्यक्ति आपकी सराहना करे।

सेरोटोनिन

इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए ध्यान और व्यायाम करें। लॉन पर टहलें और सुबह की गर्म धूप का आनंद लें। फूल देखें। प्राकृतिक वातावरण का आनंद लें। यह हार्मोन मूड को स्थिर रखने के लिए जाना जाता है इसलिए इसे उस दिन करें जब आप मूड ऑफ महसूस करें ताकि सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ावा दिया जा सके।

एंडोर्फिन

एंडोर्फिन नामक इस हार्मोन को बढ़ावा देने के लिए आप कॉमेडी शो देखते हैं। डार्क चॉकलेट खाएं। हंसने का अभ्यास करें। व्यायाम। चुटकुले पढ़ें और सुनें। इस हार्मोन को पेनकिलर हार्मोन कहा जाता है जो मानसिक तनाव को बढ़ा कर राहत दे सकता है।