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राजमा को गुणों की खान कहा जाता है। राजमा आयरन और विटामिन से भरपूर होता है, ये आपके शरीर को कई सारे फायदे देता है। इसका एक बड़ा फायदा ये हैं कि राजमा में कुछ खास एंटी-एजिंग गुण भी पाए जाते हैं, ये गुण आपके उम्र के प्रभाव को कम करते हैं। अगर आपको राजमा बहुत पसंद है और आप अक्सर इसे खाते हैं तो बता दें कि इसे खाने से आप लंबे समय तक जवां बने रह सकते हैं। आईए विस्तार से जानते हैं।
एजिंग को रोकता है राजमा
राजमा में विटामिन ए पाया जाता है, ये आपको उम्र के प्रभाव यानी एजिंग को रोकता है और आपको जवां दिखाता है। इसके अलावा राजमा में लो फैट प्रोटीन भी मोजूद होता है जो आपको दिल की बीमारियों से बचाता है। अगर आप राजमा का सेवन करेंगे तो आप खुद ही बदलाव महसूस करेंगे।
राजमा में होते हैं एंटी-ऑक्सीडेंट्स
एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपके शरीर की कोशिकाओं का नया रूप देते हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स राजमा में भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। राजमा खाने से आपके शरीर से सभी विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं जिससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है और त्वचा भी दमकती रहती है।
कैंसर से बचाव करता है राजमा
राजमा में कैंसर से लड़ने की ताकत मोजूद है। इसमें केंपफ्रेरोल और क्युरेस्टिन नामक तत्व मोजूद होते हैं, ये तत्व कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने नहीं देते और उन्हें रोकते हैं। इसके अलावा शोध में खुलासा हुआ कि राजमा का नियमित सेवन आपकी पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है जिससे पेट की सभी समस्याएं दूर हो जाती हैं।
गर्भावस्था में फायदेमंद है राजमा
अगर कोई भी गर्भवती महिला गर्भावस्था के दौरान राजमा का सेवन करेगी तो बता दें कि इससे शिशु के दिल का विकास अच्छी तरह होता है। शोध के मुताबिक ये शिशु को अस्थमा की समस्या से भी बचाता है। हर गर्भवती महिला को अपने आहार में राजमा को जरूर शामिल करना चाहिए।
डायबिटीज में राजमा
राजमा में ग्लाईसेमिक इंडेक्स मोजूद होता है, ये अन्य खाद्य पदार्थों की तरह आपके शरीर में ब्लड शुगर का स्तर नहीं बढ़ाता जो कि डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत अच्छी बात है। डायबिटीज के मरीज आराम से राजमा का सेवन कर सकते हैं। रराजमा में फाइबर मोजूद होते हैं और ये आपके शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बनाए रखते हैं और इसे बढ़ने नहीं देते। इसके साथ ही राजमा में कैल्शियम और मैंगनीज पाया जाता है, इससे आपकी हड्डियों को मजबूती मिलती है।
