/>
अक्सर लोग अपने शरीर को ताकतवर और मजबूत बनाने के लिए कई तरह के चीजो का सेवन करते है| कई लोग तो दवाईयों का भी सेवन करते है| जो आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है| कई बार दवाईया साइड इफेक्ट कर जाती है| इसलिए अगर आपको अपना शरीर फौलादी बनाना है तो बस इन 3 उपाय को रोजाना करे| आपको किसी भी चीज की जरुरत नहीं पड़ेगी अपने शरीर को फौलादी बनाने के लिए ऐसा करने से आपका शरीर एकदम फिट और तंदरुस्त हो जायेगा इससे आपकी भूख बढ़ेगी और आपके शरीर पर खाने का पूरा निचोड़ भी लगेगा अगर आप ऐसा 3 महीने तक करते है तो आपके शरीर को फौलादी बनने से कोई नहीं रोक सकता.
व्यायाम
आपको सबसे पहला काम यह करना है| की आपको रोजाना सुबह उठाकर कुछ दूर दौड़ लगाकर व्यायाम करना है| मतलब आपको रोजाना व्यायाम जरुर करना है| शरीर को फौलादी बनाने का सबसे पहला काम आपके लिए यह है|
भोजन
आपको रोजाना समय पर भोजन करना चाहिए| हमेशा अपने भोजन में पोष्टिक आहार को ही शामिल करे| जिसमे प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और जरुरी तत्व मौजूद हो|
खूब पानी पिए
शरीर बनाने के लिए आपको पानी की भी काफी आवश्यकता होती है| इसलिए आपको रोजाना कम से कम 5 से 6 लीटर पानी जरुर पीना चाहिए|
