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जितने लोग अपने मोटापे से परेशान है उतने ही लोग अपने कमजोर शरीर से परेशान है| कमजोर शरीर वाले लोग अक्सर दुसरे लोगो से दुरी बनाए रखते है और वो कही ना कही खोये रहते है दुबला -पतले शरीर वाले लोग अक्सर यही सोचते रहते है की वो अपना शरीर कैसे फौलादी बनाए अगर आपका भी शरीर दुबला-पतला है और आप अपना शरीर फौलादी बनाना चाहते है तो आज हम आपको कुछ उपाय बताने जा रहे है जिससे आपका शरीर 15 दिन में बिलकुल फौलादी बन जाएगा|
1.हर दिन सुबह उठ कर 2 या 5 किलोमीटर दौड़ लगाए और व्यायाम करे|
2.चना और गुड़ खाने के आप फायदे जानते ही होंगे| इसलिए हर दिन सुबह अंकुरित चना के साथ गुड़ खाया करे|
3.अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन कैल्शियम व ओमेगा-3 फैटी एसिड पायी जाती है जो हमारे शरीर को मजबूत बनाती है| हर दिन शाम के वक्त 2 कच्चे अंडे पीया करे या फिर सुबह दूध में कच्चे अंडे मिलाकर पीया करे|
4.केले का सेवन करने से शरीर में एनेर्जी बनी रहती है| आपको फौलादी शरीर बनाने के लिए सुबह दौड़ लगाने से पहले 2-4 केले अवश्य खाए|
5.अगर आप अपना शरीर फौलादी बनाना चाहते है तो आपको दूध का सेवन करना होगा| अगर आप दूध नहीं पिटे तो आज से ही दूध पीना शुरू कर दीजिये| दूध में कई तरह के गुण पाए जाते है जिससे हमारे शरीर में कई तरह के फायदे मिलते है|
