बढ़ता वजन या मोटापा आजकल लोगों के लिए एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या मोटापा घटाना चाहते हैं तो कुछ बातों पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको खाना छोड़ने की जरूरत नहीं है। वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण यह है कि आप क्या खाते हैं और कब खाते हैं इसका प्रबंधन करें। अगर आप अपने पसंदीदा भोजन के बिना नहीं रह सकते हैं तो आपको तीन से चार बार में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में थोड़े-थोड़े अंतराल पर खाना चाहिए, जिससे खाना आसानी से पच जाएगा और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।
वजन घटाने के लिए इन चीजों का सेवन कर सकते हैं
फल
फलों को सबसे अच्छा मिनी मील विकल्प माना जाता है और आप दिन में कई बार फल खा सकते हैं। प्रत्येक भोजन के बीच फल का एक टुकड़ा खाने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है। अधिकांश फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है और इनमें डाइटरी फाइबर होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।
स्प्राउट्स
एक अच्छे मिनी मील में एक कटोरी स्प्राउट्स भी शामिल हो सकते हैं। अंकुरित मूंग को वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि इनमें उच्च आहार फाइबर और आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो फैट बर्निंग को बढ़ावा देते हैं। आप भीगे हुए बादाम और अन्य स्प्राउट्स को एक चुटकी गुलाबी नमक और काली मिर्च के साथ मिलाकर इसे और अधिक पौष्टिक बना सकते हैं।
(नोट – इस लेख में दिखाई गई जानकारी सामान्य विवरण पर आधारित है। कुछ भी अपनाने से पहले विशेषज्ञों से सलाह लें। Sabkuchgyan इसकी पुष्टि नहीं करता है)
