Weight Loss Ayurveda tips : आजकल हर कोई फिट और स्वस्थ दिखना चाहता है जिसके लिए हर कोई योग, जिम और स्वस्थ आहार खाता है। लेकिन कोरोना वायरस ने पूरे देश में लॉकडाउन कर दिया है, जिससे लोग घर बैठे हैं और बाहर नहीं जा पा रहे हैं। बहुत से लोग अपने वजन को लेकर काफी जागरूक रहते हैं इसलिए आज हम उन लोगों के लिए कुछ आयुर्वेदिक टिप्स लेकर आए हैं जिनका पालन करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि आयुर्वेदिक जीवनशैली अपनाकर आप तेजी से और जल्दी वजन कम कर सकते हैं और यह आपको अंदर से स्वस्थ भी बनाता है। आयुर्वेद दुनिया की सबसे पुरानी चिकित्सा प्रणालियों में से एक है, जो शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन बनाकर स्वास्थ्य में सुधार करती है। आयुर्वेद एक आजमाई हुई और परखी हुई प्रणाली है जो आपको वजन कम करने में मदद करती है। तो आइए जानते हैं वजन घटाने के आयुर्वेदिक नियमों के बारे में
दिन में 3 बार भोजन करें: वजन कम करने के लिए आपको आहार की आवश्यकता नहीं है। आयुर्वेद के अनुसार दिन में 3 बार खाना खाएं। दिन में 3 बार खाने से शरीर का मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
स्वाद : आयुर्वेद के अनुसार आपके खाने में छह तरह के फ्लेवर होते हैं। इनमें मीठा, खट्टा, मसालेदार, नमकीन, कड़वा और कसैला स्वाद शामिल हैं। ये छह फ्लेवर आपके शरीर के विभिन्न कार्यों को बेहतर बनाने के लिए मिलकर काम करते हैं, जो बदले में वजन घटाने में मदद करता है।
नाश्ते पर रोक : जब आप दिन में तीन बार भोजन करने के नियम का पालन करते हैं, तो आपको इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि आपको बीच में नाश्ता करने की आवश्यकता नहीं है। जब आप भोजन के बीच में नाश्ता नहीं करते हैं, तो शरीर जमा चर्बी को जलाने लगता है। इससे आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी।
समय पर खाएं : ध्यान रहे दिन का पहला और आखिरी खाना समय पर खाना चाहिए.दिन का आखिरी खाना शाम 7 बजे से पहले खाना चाहिए. यह आपको अगले दिन ऊर्जा से भरपूर और तरोताजा रहने में मदद करेगा।
घर का बना खाना खाएं : अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपको स्वच्छ और स्वस्थ आहार की आवश्यकता है। घर का बना खाना ही खाना सबसे अच्छा है, क्योंकि आपको पता ही होगा कि यह कितना साफ और सेहतमंद है।
गर्म पानी का इस्तेमाल करें : आपको किसी ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी की जरूरत नहीं है, वजन कम करने के लिए आपको गर्म पानी की जरूरत है। गर्म पानी शरीर से सभी हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। दिन की शुरुआत गर्म पानी से करें और दिन में गर्म पानी पीते रहें।
भरपूर नींद लें: नींद वजन घटाने में अहम भूमिका निभाती है। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको रात में अच्छी नींद लेने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि आप हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लें।
