आजकल लोग कम उम्र में दिल बीमारियाँ हो रही हैं. इसका मुख्य कारण गलत खान-पान और बदलती जीवनशैली है। आजकल लोग काम में इतने व्यस्त हैं कि उन्हें शारीरिक गतिविधियां करने का भी समय नहीं मिल पाता है। ऐसे में कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
हालाँकि, स्वस्थ आहार से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को कम किया जा सकता है। ऐसे में आप हृदय संबंधी बीमारियों को कम करने के लिए अपने आहार में कुछ फल और सब्जियां शामिल कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इस सुपरफूड के बारे में जो आपके दिल को स्वस्थ रखता है।
बैंगनी
आप हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर जामुन को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह स्वादिष्ट फल फाइबर, फोलेट, आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है। जंबू में वसा भी कम होती है। अगर आप नियमित रूप से जंबू खाते हैं तो आप दिल से जुड़ी बीमारियों से बच सकते हैं
ब्रोकोली
पोषक तत्वों से भरपूर ब्रोकली दिल को स्वस्थ रखने में बहुत मददगार है। हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपको नियमित रूप से ब्रोकली का सेवन करना चाहिए, इसके लिए आप उबली हुई ब्रोकली को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा आप सलाद में ब्रोकली भी शामिल कर सकते हैं. ये सब्जियां कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद करती हैं, जिससे हृदय रोगों का खतरा भी कम हो जाता है।
माता-पिता
पालक कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। यह आपके दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। हरी पत्तेदार पालक में विटामिन सी, कैल्शियम, विटामिन बी6, मैग्नीशियम, आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं। पालक का इस्तेमाल आप कई तरह से कर सकते हैं. आप पालक का सूप या जूस भी पी सकते हैं, इसके अलावा आप इसकी सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं.
टमाटर
टमाटर किसी भी सब्जी का स्वाद बढ़ा देता है. इसमें पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और कई अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। अगर आप रोजाना टमाटर खाते हैं तो यह हृदय रोग के खतरे को भी कम करने में मदद करता है।
लहसुन
लहसुन न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं। लहसुन खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
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