सर्दियों में अगर आपको है कब्ज तो ये आदतें हो सकती हैं जिम्मेदार, रखें ख्याल

ज्यादातर लोग कब्ज की समस्या से जूझते हैं। खासतौर पर सर्दियों में यह समस्या बढ़ जाती है, जिससे पेट फूलने और गैस के साथ-साथ कब्ज की समस्या भी बढ़ने लगती है। सर्दियों में अगर कब्ज की समस्या बढ़ने लगे तो इसके लिए ये 5 कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। इनसे बचकर कब्ज से निपटा जा सकता है।

पानी की कमी

ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है जिसके कारण लोग पानी पीना कम कर देते हैं। कई बार तो वे कई घंटों तक पानी पीना भूल जाते हैं। पानी की कमी के कारण मल कठोर हो जाता है और कब्ज की समस्या उत्पन्न होने लगती है।

कैफीन की अधिकता

ठंड से बचने के लिए लोग अधिक चाय, कॉफी पीना शुरू कर देते हैं। इसमें मौजूद कैफीन डिहाइड्रेशन के लिए जिम्मेदार होता है और फिर मल त्याग पर बुरा असर डालता है जिससे कब्ज की समस्या होने लगती है।

फाइबर की कम मात्रा

सर्दियों में लोग खाने के मामले में काफी साहसी हो जाते हैं। वे मीठा, वसायुक्त भोजन खाना शुरू कर देते हैं जो उनके पूरे पाचन को बाधित कर देता है। दूसरी ओर, लोग अपने आहार में चीनी और वसा के अलावा फल और सब्जियां भी कम खाते हैं जिससे फाइबर कम मिलता है और फाइबर की समस्या सबसे पहले कब्ज को बढ़ाती है।

बाहरी गतिविधि में कमी

अगर व्यायाम करने की आदत नहीं है तो ठंड के कारण बहुत कम लोग घर से बाहर निकलते हैं। ऐसे में शारीरिक गतिविधि बहुत कम हो जाती है जिससे पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है। लगातार बैठे रहने की आदत से कब्ज की समस्या बढ़ जाती है।

कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं

सर्दियों में लोग बीमार रहते हैं जिसके कारण वे सर्दी और दर्द की दवाएँ लेते हैं, जिसका दुष्प्रभाव पाचन पर भी पड़ता है।