महिलाओं को हर महीने पीरियड्स जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। जिससे उनका शरीर कमजोर हो सकता है। शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए महिलाएं कई तरह की दवाओं का भी सहारा लेती हैं। लेकिन कई दवाएं आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं का शरीर भी कमजोर होने लगता है। शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं। आप इन चीजों का सेवन अपनी दिनचर्या में कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं उनके बारे में…
दूध:
महिलाओं को दूध को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। इसमें कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है। कैल्शियम आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। दूध का सेवन करने से भी मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है। इसका सेवन आप रात को सोने से पहले कर सकते हैं। इससे आपकी थकान और मांसपेशियां भी दूर होंगी।
आयरन :
आप आयरन युक्त आहार को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं। यह शरीर को कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। आप पालक, बीन्स, मटर, ब्रोकली, शकरकंद जैसी चीजों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं। आयरन से भरपूर भोजन आपको शारीरिक कमजोरी से भी दूर रखता है।
खूब सारा पानी पीओ:
पानी की कमी से भी आपके शरीर में थकान हो सकती है। निर्जलीकरण शरीर में कई बीमारियों का कारण बन सकता है। ऐसे में आपको दिन भर में 2-3 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। पानी पीने से थकान और कमजोरी दूर होती है। खूब पानी पीने से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।
केला:
केला फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। इसके नियमित सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं। यह शरीर को तुरंत एनर्जी देने में भी मदद करता है। यह शरीर की थकान को दूर करने में भी मदद करता है।
ड्राई फ्रुट:
सूखे मेवे आपके शरीर से थकान और कमजोरी को भी दूर करते हैं। यह आपके शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है। इनका सेवन करने से आपके शरीर की चर्बी नहीं बढ़ती है। पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए आप इनका सेवन भी कर सकते हैं। आप काजू, बादाम, पिस्ता जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं।
