स्वास्थ्य समाचार: कुछ लोगों को दूध पीना पसंद होता है और कुछ को नहीं। बच्चे का पहला भोजन दूध होता है। भारत में ज्यादातर लोग रात में दूध पीते हैं। दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है। दूध में कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन बी और प्रोटीन होता है। आपको रोजाना कम से कम 1 गिलास दूध जरूर पीना चाहिए। दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं और आप स्वस्थ रहते हैं। दिमाग को स्वस्थ और शरीर को मजबूत रखने के लिए दूध पीने की सलाह दी जाती है। अगर आप दूध की ताकत बढ़ाना चाहते हैं तो इसमें ये 3 चीजें मिलाकर पीएं। यह दूध के पोषण को और बढ़ा सकता है। इस तरह से दूध पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और आप बीमारियों से दूर रहेंगे।
1. बादाम दूध – बादाम को दूध में मिलाकर पीने से शरीर को अधिक पोषण मिलता है. आप बड़े बच्चों को बादाम दूध में मिलाकर दे सकते हैं। बादाम का दूध बनाने के लिए 1 गिलास दूध लें और 5-6 बादाम को पीसकर या छोटे छोटे टुकड़ों में काट कर उसमें डाल दें. – अब दूध को अच्छे से उबाल लें और उसमें थोड़ी सी चीनी मिला दें और ठंडा होने पर बादाम का दूध पी लें.
2. गोल्डन मिल्क – आजकल हर कोई गोल्डन मिल्क पीने की सलाह देता है। गोल्डन मिल्क यानी हल्दी वाला दूध। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर को बीमारियों से दूर रखते हैं। रोजाना हल्दी वाला दूध पीने से बीमारियां दूर रहती हैं। इसके लिए आप 1 गिलास दूध में उबाल लें और उसमें 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। जब दूध अच्छी तरह से उबल जाए तो इसे गर्म करके पीएं।
3. दालचीनी दूध (दालचीनी दूध) – दालचीनी इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करती है। आपको दालचीनी का सेवन जरूर करना चाहिए। यह मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है। आपको रोज रात को दालचीनी वाला दूध जरूर पीना चाहिए। इसे बनाने के लिए 1 गिलास दूध को उबाल लें और उसमें 2-3 दालचीनी की छड़ें डाल दें। जब दूध अच्छी तरह से उबल जाए तो इसे गर्म करके पीएं।
