/>
आजकल सभी लोग अपनी जिंदगी में व्यस्त हैं, लोगों को अपने शरीर की कोई चिंता ही नही है. जिम जा कर हमें रोज एक्सरसाइज करना चाहिए जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही अच्छा होता है. मगर आजकल लोगों के पास समय ही कहां है, अगर आपके पास भी समय नहीं है तो जिम जाने के बजाय घर में ही सिर्फ 5 मिनट इन 3 एक्सरसाइज को करके एकदम फिट हो सकते है.
उठक बैठक :-
आपको रोज 5 सेट उठक-बैठक करना चाहिए और हर सेट में 15 रैप्स करना जरूरी है, ऐसा करने से आपकी जांघो का विकास तेजी से होता है. और दूसरा आप के शरीर पर लगा हुवा पानी आसानी से सुख जाता है.
पुश अप :-
पुश अप करने से छाती, शोल्डर, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स की मसल्स का विकास होता है, पुश-अप आपको हमेशा करना चाहिए इसको करने से आपकी बॉडी ताकतवर होने के साथ-साथ फुर्तीली भी होती है. इसलिए रोज आपको कम से कम 30 पुश अप तो करने ही चाहिए.
क्रंच :-
अगर आप भी पेट की चर्बी से परेशान हैं तो आपको क्रंच एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए. इस एक्सरसाइज को करने से आपके ऐप्स भी बनने लग जाएंगे, इस एक्सरसाइज को आप सुबह और शाम को 10-10 बार जरूर कऱे.
