रोजाना आधे घंटे पैदल चलने के कितने फायदे, 7 बिमारियों में मिलेगी राहत

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आप जिंदगी में रोज 30 मिनट का समय तो निकाल ही सकते हैं, और वह 30 मिनट आपकी जिंदगी के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकते हैं. क्योंकि 30 मिनट पैदल चलने से होने वाले फायदे जानकर आप चौक जाएंगे.

रोज महज 15-30 मिनट का पैदल चलना आपको कितनी बीमारियों से बचा सकता है. और इसकी मदद से आपके व्यक्तित्व में कितना बदलाव आएगा?

1. मतिष्क महसूस करेगा बदलाव

स्टडी के मुताबिक पैदल चलने से एंडोर्फिन (दिमाग और तंत्रिका तंत्र में मौजूद हॉर्मोन) में इजाफा और स्ट्रेस लेवल में गिरावट आती है.

इससे दिमाग सेहत और बेहतर होता है, और इंसान को अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा कम रहता है.

2. दिल होता है मजबूत

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ये दिल में सर्कुलेशन बढ़ाता, कैलेस्ट्रॉल कम करता और ब्लड प्रेशर को स्थिर रखता है.

3. फेफड़ों को फायदा

पैदल चलने से फेफड़े मजबूत होते हैं क्योंकि इससे ऑक्सीजन का शरीर में ज्यादा बहाव होता है.

5. फिट शरीर

वाक से शरीर के मसल्स टोन फिट रहते हैं. इससे मांसपेशियां चुस्त रहती हैं.

6. ज्वाइंट्स और हड्डियां मजबूत

30 मिनट वॉक करने से आपकी हड्डियां और ज्वाइंट्स भी मजबूत होते हैं. मजबूत ज्वाइंट्स, चोटों का खतरा कम रहता है.

7. कमर दर्द से राहत

बढ़ती उम्र के साथ ज्यादा एक्सरसाइज़ कई बार कमर के लिए नुकसानदायक हो जाता है. लेकिन वॉक करने से कमर का दर्द और लचक में काफी फायदेमंद साबित रहती है.

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