अगर आप भी अपनी बाइसेप्स को बड़े और मजबूत बनाना चाहते है तो करे ये काम

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फ़िल्म स्टारों से लेकर एक साधारण लड़के तक सभी को बॉडी बिल्डिंग का शौक देखा जा सकता है। हर युवा यह चाहता है की उसकी बाइसेप्स काफी मजबूत हो l क्योकि इससे पर्सनालिटी में निखार आता है और ऐसे लोगो पर कपडे भी ज्यादा अच्छे लगते है। आज हम आपको एक बेहतरीन एक्सरसाइज और डाइट की बारे मे जानकारी देना चाहते है। जिससे आपके भी बाइसेप्स मजबूत और आकर्षक दिखने लगेंगे।

अगर आप बाइसेप्स आकर्षक बनाने की कोशिश में है तो आपको चाहिए कि हर रोज़ 30 मिनट कसरत किया करे l इससे मसल्स बड़े और मजबूत होते है l कसरत के साथ आपको डाईट मे प्रोटीन से भरपूर खाना खाना चाहिए।

प्रोटीन युक्त भोजन से आपके मसल्स को बढ़ने मे मदद मिलती है और इसके लिए 100 ग्राम दलिया हर रोज़ खाना बेहद जरूरी होता है तथा 2 अंडा और एक गिलास दूध भी पीना चाहिए। इससे आपके बाइसेप्स आकर्षक और मज़बूत बन जायेंगे और आपकी पर्सनैलिटी का हर कोई कायल हो जाएगा।

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