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मांसपेशियों का दर्द वैसे तो किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है लेकिन, 30 से 40 वर्षीय युवाओं में यह समस्या तेजी से बढ़ती नजर आ रही है। मांसपेशियों में जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ने के कारण उनमें दर्द होता है। आईए जानते हैं इसके लिए क्या उपाय हैं।
स्ट्रेचिंग
हालांकि, मांसपेशियों में दर्द होने पर हिलना थोड़ा मुश्किल होता है। लेकिन फिर भी आप मसल्स को थोड़ा हल्के-हल्के स्ट्रेच करने की कोशिश करें। स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों की अकड़ दूर हो जाती है, साथ ही इसे नियमित रूप से करने से जोड़ों व मांसपेशियों की सक्रियता और गतिशीलता बनी रहती है और इससे आपको दर्द में राहत मिलेगी।
दर्द निवारक दवाएं
दर्द निवारक दवाएं जैसे इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन मांसपेशियों के दर्द को दूर करने में आपकी मदद करती हैं। इसके अलावा क्रीम या औषधीय दर्द से राहत दिलाने वाले पैच जैसे अर्निका, बेंगे, टाइगर बाम, सलोपस भी मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने में असरदार होते हैं। अमेरिकन अकादमी ऑफ फैमिली फिजिशियन के डॉक्टर्स के मुताबिक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं स्वस्थ वयस्कों में मांसपेशियों में दर्द और पीड़ा को दूर करने के लिए सुरक्षित होती हैं।
प्राकर्तिक उपाय
अदरक एक अच्छी प्राकर्तिक दर्द निवारक है। अदरक दर्द भगाने की सबसे अच्छी दवा है। अदरक का रस मांसपेशियों की सूजन और दर्द कम करने में मदद करता है। मांसपेशियों में दर्द होने पर तेल में अदरक का रस मिलाकर या अदरक का पेस्ट दर्द पर लगाने से दर्द और तनाव से राहत मिलती है।
पानी पीना भी है जरूरी
पानी हमारी मांसपेशियों की नमी को बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी से भी मांसपेशियों में अकड़न, दर्द आदि हो सकता है जो वर्कआउट के दौरान आपके लिए बाधा बन सकता है। इसके अलावा पानी शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
