हड्डियों से आती है चटकने की आवाज तो शरीर में हो सकती है इस विटामिन की कमी, न करें नजरअंदाज!
आपने देखा होगा कि कुछ लोग जब भी बैठते हैं तो उनकी हड्डियां चटक जाती हैं। लेकिन, हड्डियों से आने वाली इन आवाजों को नजरअंदाज करना आपको भारी पड़ सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह हड्डियों से जुड़ी बीमारियों का संकेत हो सकता है जो भविष्य में आपको परेशान कर सकती हैं। जैसे ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया। ऐसे में आपकी हड्डियों को मजबूत बनाना जरूरी है और इसके लिए कैल्शियम जरूरी है। लेकिन अकेले कैल्शियम लेने से आपको इस काम में ज्यादा मदद नहीं मिलेगी क्योंकि यह लक्षण इस विटामिन की कमी के कारण भी हो सकता है।
हड्डियों का सिकुड़ना विटामिन डी की कमी का संकेत है।
घुटनों और जोड़ों में कट-कट की आवाज आना भी विटामिन डी की कमी का संकेत है। क्योंकि अगर आप विटामिन डी के बिना कैल्शियम लेते हैं तो हड्डियां इसे ठीक से अवशोषित नहीं कर पाती हैं और कमजोर हो जाती हैं। इसके अलावा, यह कोलेजन की कमी का कारण बनता है जिससे कट-कट की आवाज आती है और हमारे जोड़ों के आसपास दर्द बढ़ जाता है। इसलिए, यदि आपकी हड्डियां चरमरा रही हैं, तो विटामिन डी की कमी की जांच करें।
इन 2 बातों का भी रखें ध्यान
अगर आप हड्डियों से आने वाली कट-कट की आवाज से बचना चाहते हैं तो आपको ओमेगा-3 से भरपूर इन खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि यह हमारे जोड़ों के लिए तेल की तरह काम करता है और उनकी कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह जोड़ों में नमी पैदा करता है और चटकने की आवाज को कम करता है। साथ ही आपको शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए जिसके लिए आपको पर्याप्त पानी पीना चाहिए।
तो इन सभी बातों का ध्यान रखकर आप अपने जोड़ों को कई समस्याओं से बचा सकते हैं। साथ ही आपको जल्दी ही डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए ताकि आप बड़ी बीमारियों से बच सकें।
(यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, कृपया कोई भी उपाय करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें)
