हाइपरसोमनिया लक्षण | कई बार आपने देखा होगा कि रात को सोने के बाद भी आपको काम के दौरान नींद आ जाती है। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? क्या इसका कोई कारण है या यह एक आम समस्या है? यह एक बीमारी है और इसका नाम Hypersomnia Symptoms है। इससे पीड़ित को बार-बार नींद आने लगती है। ऐसे में वे चाय और कॉफी का अधिक सेवन करने लगते हैं। इसके बजाय कुछ आदतों को बदलना चाहिए। जिससे यह समस्या दूर हो सकती है। जैसे आपको अपनी सोने की आदतों में बदलाव करना चाहिए। इसके अलावा हेल्दी खाना खाएं।
बार-बार नींद आने का कारण क्या है?
बार-बार नींद आने की समस्या को हाइपरसोमनिया कहते हैं। इस बीमारी से पीड़ित लोगों को रात में सोने के बाद भी दिन में नींद आने लगती है। इसलिए उनका काम नहीं होता है। यह समस्या कई कारणों से हो सकती है। जैसे बहुत ज्यादा शराब पीना या टेंशन लेना। नींद से बचने के लिए लोग चाय-कॉफी का अधिक सेवन करने लगते हैं। इससे और समस्याएँ पैदा होती हैं। आइए जानते हैं इसके लिए क्या उपाय करें।
1. अपनी सोने की आदतों को बदलें
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। इसके अलावा स्लीपिंग पैटर्न को एक जैसा रखें। सोने से पहले मोबाइल, टीवी, लैपटॉप जैसी चीजों को दूर रखें।
2. हेल्दी फूड खा
अगर आप रोजाना हेल्दी खाना खाते हैं तो आपका एनर्जी लेवल अच्छा रहेगा। इससे पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट मिलेंगे। साथ ही रात को ऐसी चीजें भी नहीं खानी चाहिए जिससे नींद में खलल पड़े। (हाइपरसोम्निया लक्षण)
3. पर्याप्त पानी पियें
सर्दियों में पर्याप्त पानी नहीं पीना। इससे निर्जलीकरण हो सकता है।
इससे ऊर्जा का स्तर कम होता है और थकान होती है। शरीर सुस्त रहता है।
4. रोज़ कसरत करो
व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह शरीर को फिट भी रखता है और तनाव से भी निजात दिलाता है।
सुबह व्यायाम करने से रात को अच्छी नींद आती है।
(अस्वीकरण : हम उपरोक्त लेख में उल्लिखित किसी भी प्रथा, पद्धति या दावे का समर्थन नहीं करते हैं।
इन्हें सलाह के तौर पर ही लिया जाना चाहिए। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श किया जाना चाहिए।)
