Trick : दोस्तों पढाई करते समय कई बार आपका कॉन्सेंट्रेशन टूट जाता है. वैसे तो इसकी बहुत वजह हो सकती हैं. तनाव, चिंता, टफ सब्जेक्ट, माइंड का फ्रेश न होना जिसके कारण आपका मन पढाई में नहीं लग पाता है. तो दोस्तों में आपको एक ट्रिक बताने वाला हूँ जिससे आप आप सही तरीके से पढाई कर सकते हैं और आपका मन पढाई में लगेगा और आपको अच्छा भी लगेगा.
आपको जो Subject tough लगता है उसे fresh mind से पढ़ने बैठे, न की तब जब आप बिलकुल थे थके हुए हो. दूसरा पढ़ने की एक जगह फाइनल कर लें. यह आपके लिए बहुत जरूरी है. डेली जगह न बदलें. और एक परफेक्ट टाइम टेबल बनाये कि कब क्या क्या पढना है. किसको कितने घंटे देने हैं यानी टाइम टेबल के अनुसार ही पढाई करें.
कम से कम दिन में 10 मिनट मैडिटेशन अवश्य करें. इसका तरीका भी हम बताते हैं
Mediation कैसे करें
पहला : चलते समय 4 से 6 कदम चलिए और कुछ नंबर मन ही मन बोलते हुए साँस लीजिये और 4 से 6 कदम में साँस निकालिये. यह Mediation शुरू करने का सबसे आसान तरीका है.
दूसरा: एक जगह पर बैठ जाये और आप 1 से 100 तक आराम आराम से गिनती गिने. सांसो पर ध्यान दें कि साँस आ रही है और साँस निकल रही है. ऐसा शुरू में 5 मिनट करें.
तीसरा : पढ़ते समय बीच में रुक कर 1 से 10 तक गिने. घडी की सेकंड वाली सुई को नम्बर गिनते हुए देखते रहिये. दिन में 3 बार 2-2 मिनट यह प्रयोग कर सकते हैं.
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