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Lifestyle: हमारा लाइफस्टाइल ही हमारे शरीर का सबसे बड़ा दुश्मन होता है हर चीज़ जहाँ डिजिटल होती जा रही है वहीँ हमारे लिए हानिकारक भी. जिसका असर आपको अपने लाइफ में देखने को मिलेगा. और हमारे जीवन में कुछ खाने की ऐसी सफ़ेद वस्तुएं है जिन्हें रात के समय बिलकुल भी नहीं लेना चाहिए. जितना हो सके उसे दूर ही रखें. वर्ना यह आपके मोटापे का कारण बन सकती है. नतीजन जिसे हमें आगे चल कर गंभीर बिमारियों का सामना करना पड़ सकता है. येही बात हम अपने इस आर्टिकल का द्वारा आपको बताने जा रहे है.
1. मैदे वाली वस्तुएं
मैदा एक ऐसी चीज़ है जिसे पचने में बहुत समय लगता है और खास तौर पर इसका सेवन रात में तो बिलकुल भी नहीं करना चाहिए. इसका दुष्प्रभाव ये है कि और आपका वजन तेज़ी से बढ़ा सकता है. दैनिक नित्यक्रिया में में भी तकलीफ हो सकती है.
2. सफेद मक्खन का प्रयोग
डॉक्टर्स भी आपको सफ़ेद मक्खन खाने की सलाह देंगे क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है लेकिन इसका उपयोग रात के खाने में नहीं करना चाहिए क्यूंकि सफ़ेद मक्खन बहुत ही भारी होता है. जिससे हमारा मोटापा बढ़ता है. अगर लेना ही है तो इसे आप सुबह लीजिये क्योंकि आप पुरे दिन एक्टिव रहते हैं तो ये आसानी से पच जाता है. इसी वजह से आपको हम मना करेंगे कि इससे आप रात में न लें.
3. सफ़ेद क्रीम का इस्तेमाल
आपने देखा होगा कि रेस्टोरंट में या ज्यादातर लोग अपने घरों में बनायीं हुई सब्जियों में सफ़ेद क्रीम का उपयोग करते हैं, ताकि उनकी डिश खुबसूरत दिखें. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सफ़ेद क्रीम में फैट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसलिए आपको सलाह देंगे कि यदि आपको अपना वजन नहीं बढ़ाना तो इसका सेवन बंद कर दें.
4. सफेद ब्रेड का इस्तेमाल
देखा जाए तो हर भारतीय के घरों में वाइट ब्रेड का इस्तेमाल होता है, कई बार रात में भी लोग इसे अपने खाने में शामिल कर लेते हैं, आपको बता दें कि वाइट ब्रेड के अन्दर फाइबर नहीं होता और यह ब्रेड शुगर को भी न्योता देती है. यह फट को भी तेज़ी बढाती है. इसलिए इसका रात में इस्तेमाल करना यानी मोटापे को दावत देना है. अगर आपको नाश्ता करना ही है तो ब्राउन ब्रेड से कीजिये यह सेहत के लिए फायदेमंद है.
5. दूध व केला
वैसे तो दूध और केले का मिश्रण वजन बढ़ाने के लिए किया जाता है. क्योंकि यह आपके शरीर की दुर्बलता को तेज़ी से दूर करता है. इसका मुख्य कारण है इसमें मौजूद प्रोटीन और केले के अन्दर मौजूद शुगर. हां आप इसे सुबह ले सकते हैं लेकिन रात के समय इसे ना लें वर्ना आपका वजन बढ़ सकता है.
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