एक दिन में कितने बादाम फायदेमंद हैं? क्या आप इससे ज्यादा खाते हैं?

बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, तांबा, लोहा, पोटेशियम, जिंक, विटामिन बी, नियासिन, थायमिन और फोलेट जैसे तत्व होते हैं। इसलिए इसे सेहत के लिए अच्छा माना जाता है.

बादाम के फायदे: बादाम एक ताकतवर ड्राई फ्रूट है, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. बादाम जितने पौष्टिक होते हैं उतने ही स्वास्थ्यवर्धक भी होते हैं। बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, तांबा, लोहा, पोटेशियम, जिंक, विटामिन बी, नियासिन, थायमिन और फोलेट जैसे तत्व होते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को जितने चाहें उतने बादाम खाने चाहिए। ज्यादा नट्स खाने से नुकसान भी हो सकता है. तो आइए जानते हैं कि एक दिन में कितने बादाम खाना हमारे शरीर के लिए सेहतमंद होता है…

बादाम खाने के अद्भुत फायदे

1. बादाम खाने से शरीर ऊर्जा से भरपूर रहता है।
2. इससे किसी भी चीज़ की लालसा कम हो जाती है।
3. बादाम खाने से महिलाओं में पीरियड क्रैम्प की समस्या ठीक हो सकती है।
4. बादाम पाचन के लिए फायदेमंद होता है. इससे आपको पेट की हर समस्या से राहत मिल सकती है।
5. बादाम में मौजूद पोषक तत्व दिमाग के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इससे याददाश्त बढ़ती है.
6. बादाम एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं, जो बालों और त्वचा के लिए अच्छे होते हैं।
7. रोजाना बादाम खाने से हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल की समस्या नहीं होती है।

एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?

• बादाम एक ऐसा मेवा है जिसे रोजाना खाना चाहिए। हालांकि, विशेषज्ञों की मानें तो हर किसी का पाचन तंत्र अलग-अलग होता है, इसलिए कोई भी चीज सावधानी से खानी चाहिए। ताकि यह अच्छे से पच जाए. जहां तक ​​बादाम खाने की बात है तो सबसे पहले दो बादाम पानी में भिगोकर खाएं। इसे छीलकर खाना अधिक फायदेमंद माना जाता है। अगर 10 दिन तक दो बादाम खाने से पाचन संबंधी कोई समस्या न हो तो इसकी संख्या 5 तक बढ़ाई जा सकती है।

क्या आप 5 से ज्यादा बादाम खा सकते हैं?

• यदि लगातार 3 सप्ताह तक 5 बादाम खाने से सूजन, दस्त या पाचन संबंधी कोई अन्य समस्या नहीं होती है, तो मात्रा 10 तक बढ़ाई जा सकती है। लगभग 3 महीने बाद बादाम की मात्रा 15, 20 तक बढ़ाई जा सकती है। यदि किसी व्यक्ति की पाचन शक्ति अच्छी है, वह रोजाना व्यायाम करता है, खूब पानी पीता है और लंबे समय से बादाम खा रहा है तो वह 20 बादाम भी खा सकता है।

बादाम कब नहीं खाना चाहिए

• पेट फूलना, दस्त, कब्ज और पाचन संबंधी समस्या होने पर बादाम नहीं खाना चाहिए।
  अगर आप बादाम को ठीक से पचा नहीं पाते हैं तो बादाम खाने से बचें।
  शरीर की जरूरतों को समझकर ही बादाम का सेवन करें।
  कोई भी समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह लें।