हाई कोलेस्ट्रॉल से बढ़ता है हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक का खतरा, जानें कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें
हाई कोलेस्ट्रॉल: बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल शरीर की नसों को ब्लॉक करने का काम करता है। इससे हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है. स्वामी रामदेव से जानें हाई कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें?
दुनिया की एक बड़ी आबादी हाई कोलेस्ट्रॉल की चपेट में है. हृदय की समस्या-ब्रेन स्ट्रोक अब मौत का प्रमुख कारण है। बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल का मतलब हृदय और मस्तिष्क के लिए सीधा खतरा है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण रक्त गाढ़ा हो जाता है और रक्त वाहिकाओं में जमा हो जाता है और कभी-कभी रक्त वाहिकाओं में रुकावट के कारण ऑक्सीजन की उचित मात्रा हृदय और मस्तिष्क तक नहीं पहुंच पाती है, जिससे दिल का दौरा और मस्तिष्क स्ट्रोक होता है। हालात ऐसे हैं कि हर 33 सेकंड में एक मौत दिल का दौरा पड़ने से हो रही है. ऐसे में स्वस्थ जीवनशैली और स्वस्थ खान-पान से कोलेस्ट्रॉल लेवल को ठीक करना जरूरी है। सर्दियों में स्वस्थ लोगों का भी कोलेस्ट्रॉल असंतुलित हो जाता है। स्वामी रामदेव से जानिए योग और स्वस्थ आहार से 7 से 12 दिनों में हाई कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम किया जा सकता है?
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा
खून गाढ़ा हो जाता है
रक्त वाहिकाओं में रुकावट,
हृदय और मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी,
दिल का दौरा और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा.
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण
त्वचा का पीला पड़ना,
छाती में दर्द,
पैरों और सिर में दर्द,
कमजोरी,
तेज धडकन,
भूख में कमी,
सांस लेने में दिक्क्त
मोटापा।
उच्च कोलेस्ट्रॉल का शरीर पर प्रभाव
दिल की बीमारी
दिल का दौरा
रक्त वाहिकाओं में रुकावट
पैरों का सुन्न होना
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
लाल मांस,
बहुत ज्यादा नमक,
फास्ट फूड
क्रीम, पनीर, मक्खन
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का क्या कारण है?
अत्यधिक तनाव,
कसरत की कमी,
मोटापे की समस्या,
धूम्रपान-शराबी
एक आनुवंशिक समस्या
युवावस्था में हृदय संबंधी समस्याएं
40 साल की उम्र में कार्डियक अरेस्ट.
5 साल में दिल के मामलों में 53% की बढ़ोतरी
अनियमित दिल की धड़कन सबसे बड़ी समस्या है.
कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण रखें
गुड़ का सूप पियें,
गुड़ खाओ,
गुड़ का रस लें.
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए इसे अपने आहार में शामिल करें।
भांग के बीज
जई
संतरे का रस
बादाम और पिस्ता
कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें?
प्रतिदिन 30 मिनट योग-वर्कआउट करें।
चीनी कम खायें.
संतृप्त वसा से बचें.
अपने आहार में बीन्स और दालों को शामिल करें।
मौसमी फल खाएं.
बीपी की समस्या दूर हो जाती है
बहुत पानी पिएं
तनाव और तनाव को कम करें,
समय पर भोजन करें,
जंक फ़ूड न खायें,
6-8 घंटे की नींद लें।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या फायदेमंद है?
कड़े छिलके वाला फल
लहसुन
सोयाबीन
नींबू
अमला
अर्जुन की छाल
कोलेस्ट्रॉल कम करने के त्वरित तरीके
दालचीनी-अर्जुन की छाल का काढ़ा पियें।
रोजाना लहसुन की 2 कलियां खाएं।
प्याज-अदरक के रस में शहद-नींबू मिलाकर पियें।
अलसी पाउडर का सेवन करें।
खाली पेट आंवला-एलोवेरा जूस पिएं।
रिफाइंड से बचें और सरसों के तेल का प्रयोग करें।
शरीर में उचित कोलेस्ट्रॉल का स्तर
200-239 – सीमा रेखा,
240 से ऊपर – उच्च जोखिम।
