Health Tips: सर्दियों में दूध में मिलाकर करें इस चीज का सेवन, शरीर रहेगा गर्म और बीमारियां भी होंगी दूर
आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि सभी लोगों को अपने दैनिक आहार में दूध को अवश्य शामिल करना चाहिए, इससे शरीर को विशेष लाभ मिलता है। रात को सोने से पहले गर्म दूध पीने से नींद अच्छी आती है और इसमें मौजूद पोषक तत्व आपको कई बीमारियों से बचाने में भी मदद कर सकते हैं।
दूध सभी के लिए जरूरी है
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सभी लोगों के लिए जरूरी है कि वे अपने दैनिक आहार में दूध को शामिल करें। दूध विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इससे पोटैशियम, विटामिन-बी12, कैल्शियम और विटामिन-डी प्राप्त किया जा सकता है, जिसकी हमारे शरीर को बहुत जरूरत होती है। दूध पीने से विटामिन ए, मैग्नीशियम, जिंक और थायमिन (बी1) भी मिलता है। दूध शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी फायदेमंद होता है।
दूध में अदरक मिला लें
दूध में अदरक और काली मिर्च मिलाकर हल्दी मिलाकर सेवन करना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। अदरक का दूध मौसमी फ्लू के साथ-साथ सर्दी के कारण होने वाले कफ को दूर करने और शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार होता है।
दूध में सूखे मेवे मिला लें
रात को सोने से पहले दूध में सूखे मेवे मिलाकर खाने से न केवल शरीर की ऊर्जा बढ़ती है, बल्कि यह अच्छी नींद के लिए भी फायदेमंद पाया गया है। दूध के साथ-साथ ड्राई फ्रूट्स एनर्जी का सबसे अच्छा स्रोत होते हैं। खजूर, अखरोट, बादाम जैसे मेवे शरीर को भीतर से गर्म रखते हैं और पोषक तत्वों की आपूर्ति भी करते हैं। दिल की बीमारियों में भी अखरोट का सेवन काफी फायदेमंद पाया गया है।
