मौसम विज्ञान विभाग ने तापमान में तेजी से वृद्धि की भविष्यवाणी की है, जिसे देखते हुए पंजाब के स्वास्थ्य और परिवार कल्याण विभाग ने लोगों को हीट वेव से बचाने के लिए दिशा-निर्देश जारी किए हैं, ताकि लोग खुद को सुरक्षित रख सकें। सिविल सर्जन डॉ. रमन शर्मा ने बताया कि तापमान 40 डिग्री से ऊपर जाने पर हीट स्ट्रोक जैसी स्थिति हो जाती है जिससे शरीर का तापमान नियंत्रण तंत्र बिगड़ सकता है. इससे कई बीमारियां हो सकती हैं, जिससे लोगों को सावधानी बरतने की जरूरत है।
सिविल सर्जन ने बताया कि अगर शरीर का तापमान 40 डिग्री या उससे अधिक हो जाता है तो ऐसी स्थिति में बोलने में दिक्कत, बेचैनी, मानसिक असंतुलन, चिड़चिड़ापन, लाल और रूखी त्वचा, सिरदर्द, चक्कर आना, मांसपेशियों में कमजोरी या तनाव हो सकता है. मतली, उल्टी, दिल की धड़कन तेज होना, सांस लेने में तकलीफ आदि लू के लक्षण हैं।
ऐसे लक्षण दिखने पर व्यक्ति को डॉक्टरी सलाह लेनी चाहिए। डॉ. शर्मा ने लोगों को स्वास्थ्य विभाग द्वारा जारी गाइडलाइन का पालन करने की सलाह दी। उन्होंने कहा कि मई और जून में लू की संभावना बढ़ जाती है। इस दौरान आम लोगों के अलावा खासकर नवजात शिशु, छोटे बच्चे, बुजुर्ग, मजदूर, बीमार लोग, हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि हीट वेव उन्हें ज्यादा प्रभावित करती है।
गर्मी से बचने के लिए करें ये उपाय
– सुबह या शाम घर से बाहर काम करें, दोपहर में बाहर जाने से बचें।
अगर आपको प्यास नहीं लग रही है तो आपको हर आधे घंटे में पानी पीना चाहिए। मिर्गी या हृदय रोग, किडनी या लीवर की बीमारी वाले लोगों को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
बाहर काम करने वाले लोगों को हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए और पूरी बाजू की शर्ट पहननी चाहिए। कोशिश करें कि सूती कपड़े ही पहनें। खुद को सीधी धूप से बचाने के लिए छाता, टोपी, तौलिया आदि
साथ रखें।
तरबूज, संतरा, अंगूर, खीरा, टमाटर जैसे मौसमी फल और सब्जियां खाएं, क्योंकि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। नींबू पानी, लस्सी, नारियल पानी का सेवन बढ़ा दें।
* अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए क्रीम, गॉगल्स पहनें। कम खाओ और ज्यादा खाओ।
* प्याज का सलाद, कच्चा आम, नमक और जीरा खाने से लू लगने का खतरा कम हो जाता है।
* दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक बाहर न निकलें।
* अत्यधिक गर्मी में गैराज में खाना पकाने से बचें, किचन को अधिक हवादार करें और खिड़कियां खुली रखें।
* शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड और अन्य शक्करयुक्त पेय से बचें।
* तला हुआ और बासी भोजन न करें।
