दृष्टि में सुधार के लिए पांच महत्वपूर्ण पोषक तत्व, उन्हें क्या और कैसे लागू किया जाए

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दृष्टि में सुधार के लिए पांच महत्वपूर्ण पोषक तत्व

गाजर

गाजर आंखों को पोषण देने के लिए जानी जाती है। उम्र के लिए, गाजर आहार का एक अभिन्न हिस्सा रहा है, उनके औषधीय गुणों का एक सीधा परिणाम है। यह एक कारण है कि देखभालकर्ता लगातार दृश्य धारणा को सुधारने और

बनाए रखने के लिए गाजर की मांग करते हैं। आपकी आंखों के रेटिना को प्रकाश किरणों पर रंगों और छवियों में बदलने के लिए बहुत सारे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, और इसके अलावा आपकी आंखें शुष्क आंखों से एक\

रणनीतिक दूरी बनाए रखने के लिए पर्याप्त रूप से सूखने की अनुमति देती हैं। गाजर पोषक तत्वों से भरे होते हैं और इसमें महत्वपूर्ण मात्रा में सी और बी 6 पोषक तत्व होते हैं।

अम्लीय फल

सी पोषक तत्वों से भरपूर ऑर्गेनिक उत्पाद आंखों की बेहतरी में मदद कर सकते हैं। पोषक तत्व सी आंख की उत्तेजक स्थितियों को वापस लाने में मदद करता है। दैनिक आहार में साइट्रस प्राकृतिक उत्पादों को शामिल करने से

आपकी दृष्टि समय की अद्भुत अवधि के लिए स्पष्ट और दृढ़ रह सकती है संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है, जो हमारी आंखों को काम करने में मदद करता है यह एक तरफ पोषक तत्व सी गिरने के जोखिम को बहुत कम करता

है विभिन्न पोषक तत्व जैसे ब्रोकोली और हरी मिर्च दृश्य हानि को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

मछली

मछली, विशेष रूप से सामन, आंखों की भलाई पर खर्च करने के लिए एक अविश्वसनीय भोजन है। सैल्मन और अन्य मछलियों में ओमेगा -3 असंतृप्त वसा होता है। ये ‘ठोस’ वसा हैं। ओमेगा -3 असंतृप्त वसा घटनाओं की

दृश्य तीक्ष्णता और आंख के पीछे रेटिना की ताकत बढ़ाते हैं। वे सूखी आंखों को रोकने में भी मदद करते हैं।

हरी सब्जियाँ

ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे सेल सुदृढीकरण मैक्यूलर अध: पतन को रोक सकते हैं और आपकी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं। हरी सब्जियाँ जैसे कि काले, पालक, लेट्यूस, ब्रोकोली, और मटर इन कैंसर से लड़ने वाले एजेंटों ए, सी, के,

और फोलेट और आयरन और कैल्शियम जैसे खनिजों से भरे होते हैं।

अंडे

आंख की रोशनी के लिए अंडा खाना एक असामान्य भोजन है। जर्दी में पोषक तत्व ए, ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन और जस्ता शामिल हैं, जो आंखों की भलाई के लिए आवश्यक हैं। पोषक तत्व ए कॉर्निया की सुरक्षा करता है। आंख के बाहर

कॉर्निया है। ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जो कि उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और गिरने जैसी किसी भी मज़ेदार व्यावसायिक आँख की स्थिति को छोड़ देते हैं। जिंक रेटिना की ताकत को बढ़ाता है। आंख के पीछे रेटिना है।

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