हर महिला को पता होनी चाहिए ये हाइजीन टिप्स, जानिए कैसे आप इस बीमारी से दूर रह सकते हैं

विश्व मासिक धर्म स्वच्छता दिवस का उद्देश्य जागरूकता पैदा करना और मासिक धर्म स्वच्छता के बारे में नकारात्मक धारणाओं को बदलना है। 2014 में एक जर्मन-आधारित एनजीओ WASH यूनाइटेड द्वारा शुरू किया गया, इसका उद्देश्य दुनिया भर में महिलाओं को लाभ पहुंचाना है, जबकि 28 दिनों को यह स्वीकार करने के लिए चुना गया था कि मासिक धर्म चक्र की औसत लंबाई 28 दिन है।

मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन विकासशील देशों में लड़कियों और महिलाओं के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है जिनके पास सूचना या सुविधाओं तक उचित पहुंच नहीं है। इसके अलावा, पारंपरिक संस्कृतियां विषय को वर्जित बनाती हैं, चर्चा नहीं की जाती, जिससे उनके लिए इस मुद्दे को हल करना और मुश्किल हो जाता है।

खराब मासिक धर्म स्वच्छता इस मुद्दे पर शिक्षा की कमी, लगातार वर्जनाओं और कलंक, स्वच्छ मासिक धर्म उत्पादों तक सीमित पहुंच और खराब स्वच्छता बुनियादी ढांचे के कारण होता है। इस वर्ष विश्व मासिक धर्म स्वच्छता दिवस 2021 की थीम: “मासिक धर्म स्वच्छता और स्वास्थ्य में कार्रवाई और निवेश।”

अपनी अवधि के लिए अलग अंडरवियर रखें

यह सलाह दी जाती है कि माहवारी के दौरान उपयोग के लिए अलग अंडरवियर रखें। अगर दाग लग जाए तो उसे तुरंत धो लें और कीटाणुरहित कर दें। सना हुआ अंडरवियर में घूमना स्वास्थ्यकर नहीं है। जब आप बाहर जा रहे हों तो एक अतिरिक्त जोड़ी को संभाल कर रखें, बस जरूरत पड़ने पर।

हर 4-5 घंटे में नैपकिन बदलें

मासिक धर्म का रक्त, शरीर से निकलने पर, विभिन्न जीवों को आकर्षित करता है जो रक्त की गर्मी में गुणा करते हैं, जिससे जलन, चकत्ते या मूत्र पथ के संक्रमण होते हैं। नियमित रूप से नैपकिन या टैम्पोन बदलने से संभावना कम हो जाती है।

हर बार जब आप शौचालय का उपयोग करते हैं तो धो लें

योनि की बाहरी त्वचा में सिलवटें होती हैं जो रक्त संचय का कारण बन सकती हैं जिससे दुर्गंध आ सकती है। नियमित रूप से धोएं। सही तरीके से धोना भी जरूरी है। योनि से गुदा तक न धोएं क्योंकि इससे बैक्टीरिया का संचरण हो सकता है। इसके अलावा, हर दिन योनि स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करना एक अच्छा विचार है, मासिक धर्म के दौरान इन उत्पादों का उपयोग करने से चीजें बदल सकती हैं।

सैनिटरी नैपकिन को ठीक से त्यागें

सैनिटरी नैपकिन को फेंकने से पहले अच्छी तरह से लपेट लें, ताकि बैक्टीरिया और संक्रमण न फैले। उन्हें फ्लश न करें क्योंकि यह शौचालय को अवरुद्ध कर देगा जिससे पानी का बैक अप हो जाएगा, जिससे बैक्टीरिया फैल जाएगा।

स्वच्छता के एक तरीके का प्रयोग करें

जबकि कुछ लोग पीरियड्स के दौरान सैनिटरी पैड को कपड़े, टैम्पोन या अन्य पैड के साथ जोड़ते हैं, यह वास्तव में एक बुरा विचार है। नियमित रूप से बदलना एक बेहतर विकल्प है। कई पैड/कपड़े/टैम्पोन से रैशेज और संक्रमण हो सकते हैं।