हमारी जीवनशैली बहुत ख़राब हो गयी है. एक समय था जब लोग शाम 7-8 बजे खाना खाकर 10 बजे तक सो जाते थे, लेकिन भीड़ के कारण अब लोगों के पास रात 11-12 बजे तक डिनर का समय होता है। खान-पान के साथ-साथ दिनचर्या में भी गड़बड़ी बीमारियों को न्यौता देती है। एक विशेषज्ञ आयुर्वेदिक डॉक्टर के अनुसार, देर रात स्नैकिंग से भूख तो कम हो सकती है लेकिन यह आपके पेट और पाचन के लिए काफी खतरनाक है।
पेट में गैस
देर से खाने की आदत आपको एसिडिटी का शिकार बना सकती है. इससे सीने में जलन या सीने में जलन हो सकती है। इसमें, एसोफेजियल वाल्व शिथिल हो जाता है और लेटते समय एसिड वापस ट्यूब में प्रवाहित होने लगता है। ऐसे में एसिडिटी की समस्या हो जाती है.
इस त्रुटि को इस प्रकार ठीक करें
विशेषज्ञों के मुताबिक, आपको रात का खाना सूर्यास्त से पहले या ज्यादा से ज्यादा शाम 7 बजे तक खा लेना चाहिए। कोशिश करें कि एक घंटा पहले और बाद में खाएं, देर से नहीं।
नींद न आना
अगर आप रात में स्नैक्स खाते हैं तो इससे नींद की समस्या हो सकती है। इसके बाद पेट भर जाता है। खाने और सोने के बीच कम से कम 2 घंटे का अंतर होना चाहिए।
इसे करें
आयुर्वेद कहता है कि अगर आप देर रात खाना खा रहे हैं तो कोशिश करें कि हल्का खाना खाएं। इससे खाना जल्दी पच जाएगा और नींद आने में भी कोई परेशानी नहीं होगी. कोशिश करें कि रात के खाने में हल्की दाल या खिचड़ी ही खाएं।
खट्टी डकार
शाम 6 बजे से रात 10 बजे के बीच भारी, नमकीन या मीठा खाना खाना अच्छा विचार नहीं है और इससे अपच हो सकता है।
