स्वास्थ्य समाचार: कब्ज एक आम पाचन समस्या है। लेकिन इससे कई अन्य समस्याएं भी पैदा होती हैं। लंबे समय तक कब्ज (कब्ज) रहने से पाचन तंत्र खराब हो जाता है। इसके अलावा सिरदर्द, गैस, भूख न लगना, कमजोरी और जी मिचलाना, चेहरे पर मुंहासे, काले धब्बे जैसी समस्याएं होने लगती हैं। यह पूरी तरह से आपके आहार और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है, इसलिए लगभग हर कोई हर दिन इससे पीड़ित होता है।
यदि आप कब्ज की शिकायत करते हैं, तो यह कई कारणों से हो सकता है, जिनमें सूखा, ठंडा, मसालेदार, तला हुआ और फास्ट फूड का अधिक सेवन, पर्याप्त पानी न पीना, भोजन में फाइबर की कमी, खराब मेटाबॉलिज्म, देर से खाना जैसे कारक शामिल हैं। गतिहीन जीवन शैली शामिल हैं। ऐसे में कुछ चीजें हैं जिनका इस्तेमाल करके आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
किशमिश
काली किशमिश फाइबर से भरपूर होती है। इसके रोजाना इस्तेमाल से कब्ज, अपच और एसिडिटी की समस्या नहीं होती है। इससे पाचन क्रिया में कोई दिक्कत नहीं होती है।
मेथी बीज
मेथी के बीज का सेवन करने से आपका पाचन तंत्र बेहतर हो सकता है। लेकिन पित्त दोष वाले लोगों को इसके सेवन से बचना चाहिए। 1 चम्मच मेथी के दानों को रात भर भिगोकर सुबह सबसे पहले सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा आप इन बीजों का चूर्ण भी बना सकते हैं और रात को सोते समय 1 चम्मच गर्म पानी के साथ सेवन करना भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
आंवला जूस
आंवला बालों के झड़ने, सफेद बालों, वजन घटाने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ सुबह खाली पेट इसके नियमित सेवन में भी मदद करता है। आंवला का सेवन आप फल या पाउडर के रूप में कर सकते हैं। यह सभी प्रकार के लोगों के लिए फायदेमंद है।
गाय का घी
देसी गायों के दूध से बने घी का शुद्धतम रूप आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। यह आपको शरीर में स्वस्थ वसा बनाए रखने में भी मदद करता है, जो वसा में घुलनशील विटामिन जैसे विटामिन ए, डी, ई और के के अवशोषण के लिए आवश्यक हैं। 1 चम्मच गाय के घी के साथ एक गिलास गर्म गाय का दूध पुरानी कब्ज वाले लोगों के लिए अच्छा काम करता है।
गाय का दूध
दूध मल त्याग की सुविधा प्रदान करता है। यह बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी के लिए हेल्दी है। इसका उपयोग गर्भवती महिलाएं भी कर सकती हैं। कब्ज़ के रोगी के लिए रात को सोते समय एक गिलास गर्म दूध पीना बहुत फायदेमंद होता है।
