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Health Tips: वजन कम करने के लिए लोग क्या नहीं करते? यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपको फिट रहने के लिए दोपहर के भोजन में खानी चाहिए।
वजन कम करने के लिए लोग क्या नहीं करते हैं, लेकिन आप इसे आसानी से कर सकते हैं यदि आप सिर्फ अपने आहार और जीवन शैली को समायोजित करते हैं। वहीं ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए अपने नाश्ते और रात के खाने को नियंत्रित करने की बात करते हैं।
हालांकि, अगर आप अपने लंच को भी संतुलित रखेंगे तो यह काम आसान हो जाएगा। जी हां, लंच वजन घटाने की प्रक्रिया में प्रमुख भूमिका निभाता है। यह हमारे पेट को भरा रखता है और भूख को रोकने में मदद करता है। इसलिए आपको लंच में खाने वाली चीजों के बारे में सोचना चाहिए। यहां बताया गया है कि फिट रहने के लिए आपको लंच में क्या खाना चाहिए।
वजन घटाने के लिए दोपहर का भोजन
तैयार फल और सब्जियां – तैयार फल और सब्जियां पोषक तत्वों में कम होती हैं। ऐसे में वजन कम करने के लिए हमें मौसमी फलों और सब्जियों पर जोर देना चाहिए। इसके लिए आपकी थाली का कम से कम 50 प्रतिशत हिस्सा फलों और सब्जियों से भरा होना चाहिए। ये फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और आहार फाइबर से भरे होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। यह आपको वजन कम करने में भी मदद करता है। इसलिए लंच में सब्जियों को ज्यादा शामिल करें।
फैंसी वस्तुओं का सेवन – बाजरा जैसे साबुत अनाज और मोटे अनाज जैसी चीजें शरीर को पोषक तत्व प्रदान करती हैं और साथ ही मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है, लेकिन मैदा और मीड से बनी फैंसी चीजें आपका वजन बढ़ाने का काम करती हैं। इसलिए इसमें अनाज और बीन्स की जगह अनाज शामिल करें दोपहर का भोजन
अधिक कार्बोहाइड्रेट – दोपहर के भोजन में कम कार्बोहाइड्रेट और आपको अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसे में आपको दाल, अंडे, मछली और चिकन का सेवन करना चाहिए।
