दंत स्वच्छता जागरूकता माह: मौखिक स्वास्थ्य से जुड़ा मनोभ्रंश का खतरा, जानें स्वच्छता का ख्याल कैसे रखें
दंत स्वच्छता जागरूकता माह हर साल अक्टूबर में मनाया जाता है। यह महीना दंत स्वच्छता और नियमित दंत जांच के महत्व को उजागर करने और लोगों में इसके बारे में जागरूकता पैदा करने के लिए मनाया जाता है। लोग अक्सर अपने मौखिक स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते क्योंकि उन्हें इसके महत्व के बारे में पता नहीं होता है। खराब मौखिक स्वास्थ्य पूरे शरीर को प्रभावित कर सकता है। इसलिए दांतों की स्वच्छता के प्रति जागरूक रहना बहुत जरूरी है।
एक अध्ययन के मुताबिक, खराब मौखिक स्वास्थ्य आपको डिमेंशिया का शिकार बना सकता है। अध्ययन में पाया गया कि पीरियडोंटल बीमारी, 8-14 दांत गायब होने और दांतों में सड़न वाले लोगों में मनोभ्रंश विकसित होने की अधिक संभावना थी। जिन लोगों का मौखिक स्वास्थ्य अच्छा होता है उनमें मनोभ्रंश विकसित होने का जोखिम कम होता है। इस कारण से, मौखिक स्वच्छता का ध्यान रखना अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। आइए जानें कि आप अपने मुंह का ख्याल कैसे रख सकते हैं।
मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें?
- दिन में दो बार ब्रश करें। सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले अपने दांतों को ब्रश जरूर करें।
- ब्रश करने के साथ-साथ रोजाना डेंटल फ्लॉस का प्रयोग करें। इससे आपके दांतों के बीच फंसे खाने के कण साफ हो जाते हैं और मुंह में पनप रहे बैक्टीरिया भी साफ हो जाते हैं।
- हर तीन महीने में अपना ब्रश बदलें, ताकि आपके दांत ठीक से साफ हो सकें। इससे पहले भी अगर आपका ब्रश खराब हो गया है तो नया ब्रश इस्तेमाल करें।
- अपने दांतों और मसूड़ों की जांच कराने के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ।
- बहुत अधिक मीठी चीजें या कार्बोनेटेड पेय का सेवन न करें।
- तम्बाकू, शराब, सिगरेट का सेवन न करें। इससे मुंह का कैंसर हो सकता है.
- सांसों की दुर्गंध से बचने के लिए माउथवॉश का प्रयोग करें।
- अपने दांतों के साथ-साथ अपनी जीभ को भी रोजाना ब्रश करें। जीभ पर भी कीटाणु रहते हैं, जो आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
- अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिन्हें चबाने से आपके जबड़े का व्यायाम हो। जैसे कच्ची गाजर खाने से आपका जबड़ा सक्रिय रहता है।
