नहीं बढ़ रही बच्चों की हाइट? इनकी डाइट पर दें ध्यान, डाइट में इन चीजों को शामिल करना हो सकता है फायदेमंद
सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे ठीक से विकसित हों और स्वस्थ दिखें। आमतौर पर देखा गया है कि अगर माता-पिता की हाइट अच्छी है तो बच्चे की हाइट भी अच्छी होने की संभावना रहती है। हालाँकि, कई बच्चे ठीक से विकसित नहीं होते हैं और अपने लम्बे भाई-बहनों से छोटे रहते हैं। इसमें जीन के साथ-साथ सही खान-पान भी बहुत जरूरी होता है।
बच्चों को कुछ जरूरी चीजें खिलानी चाहिए। जिससे उनका शारीरिक विकास ठीक से हो सके। ये चीजें विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और शारीरिक विकास में मदद कर सकती हैं। अगर बच्चे की हाइट ठीक से नहीं बढ़ रही है तो उसके खान-पान पर ध्यान देने से मदद मिल सकती है
हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करें
अगर आपके बच्चे की हाइट नहीं बढ़ रही है तो उसे पौष्टिक आहार देना शुरू कर दें। इसके लिए उसे हर तरह की सब्जियां खिलाएं। हरी सब्जियों के सेवन से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है। इससे लंबाई तेजी से बढ़ाई जा सकती है।
दही भी फायदेमंद साबित हो सकता है
बच्चे को हर खाने में एक कटोरी दही जरूर दें। दही एक प्रो-बायोटिक्स है, जो बच्चे के पेट के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। दही विटामिन-डी और कैल्शियम से भरपूर होता है, जो मजबूत हड्डियों और अच्छी हाइट के लिए जरूरी होता है।
रोजाना एक गिलास दूध की जरूरत होती है
दूध को हर बच्चे के आहार में शामिल करना चाहिए। बच्चे को बचपन से ही रोज सुबह शाम दूध पिलाना चाहिए। इससे जरूरी कैल्शियम, विटामिन-डी और प्रोटीन की आपूर्ति होगी। दूध में केसर, बादाम पाउडर भी मिलाया जा सकता है, जिससे इसकी न्यूट्रिशन वैल्यू बढ़ जाती है। दूध में चॉकलेट पाउडर की जगह प्रोटीन पाउडर मिला सकते हैं। इसके लिए किसी न्यूट्रिशनिस्ट की राय लें।
ताजे और मौसमी फलों का सेवन करें
कुछ बच्चे एक या दो फलों के अलावा कुछ भी खाना पसंद नहीं करते हैं। फल विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो शरीर में प्रोटीन संश्लेषण के लिए आवश्यक होते हैं। बच्चे को प्रतिदिन फलों का सेवन अवश्य करना चाहिए। यह स्वाभाविक रूप से उनके शरीर को मल्टीविटामिन की आपूर्ति करेगा, जिससे शारीरिक विकास भी तेज होगा।
(नोट – इस लेख में दिखाई गई जानकारी सामान्य विवरण पर आधारित है। कोई भी निर्णय लेने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें। Sabkuchgyan इसका समर्थन नहीं करता है और इसके लिए जिम्मेदार नहीं होगा। हमारा मुख्य उद्देश्य केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करना है)
