वजन बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जैसे खराब लाइफस्टाइल, गलत डाइट आदि। ऐसे में बढ़े हुए वजन को कम करना काफी मुश्किल हो जाता है। सर्दियों के मौसम में वजन कम करना विशेष रूप से कठिन होता है क्योंकि इस दौरान आप बहुत आलसी हो जाते हैं। हालांकि, थोड़े से प्रयास से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। वजन कम करने के कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे इस प्रकार हैं-
आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. दीक्षा भावसार ने अपने नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट में यहां 3 आयुर्वेदिक टिप्स दिए हैं जो निश्चित रूप से केवल 3 सप्ताह में सर्दियों के दौरान वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे-
1) पूरे दिन सोंठ के साथ उबाला हुआ गर्म पानी पिएं।
2) रोजाना करें ये एक्सरसाइज-
कपालभाति प्राणायाम – 10-15 मिनट के लिए
सूर्यनमस्कार – 12 बार (2 से शुरू करें)
टहलना – 40-50 मिनट (सुबह और रात)
3) सर्केडियन इंटरमिटेंट फास्टिंग का अभ्यास करें। यह आंतरायिक उपवास के समान है लेकिन सर्कैडियन लय के साथ तालमेल बिठाता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग में आप 8-10 घंटे तक खा सकते हैं और 14-16 घंटे तक उपवास कर सकते हैं। सर्केडियन फास्टिंग में आप अपना नाश्ता सूर्योदय के बाद और रात का भोजन सूर्यास्त से पहले कर लेते हैं। सर्केडियन इंटरमिटेंट फास्टिंग में आप सूरज निकलने पर खा सकते हैं। जैसे आप अपनी खाने की खिड़की कभी भी सुबह 9-10-11 बजे से शाम 5-6-7 बजे तक कर सकते हैं।
