क्या आप लगातार वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? चर्बी गलाने में असरदार 4 सूखे मेवे, आज से आहार में शामिल करें
वजन कम करने के लिए लोग कई तरह की वेट लॉस डाइट फॉलो करते हैं। कुछ लोगों ने खाना भी कम कर दिया। इससे आपका वजन तो कम नहीं होगा लेकिन आप शरीर से कमजोर जरूर हो जायेंगे। क्या आप जानते हैं कि कुछ सूखे मेवे भी वजन घटाने में फायदेमंद होते हैं? पोषक तत्वों से भरपूर इन सूखे मेवों में अच्छी वसा भी होती है। वजन कंट्रोल करने के दौरान ड्राई फ्रूट्स खाने से मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है। पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। इसमें फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है। आप ज्यादा खाने से बचें. जानिए वजन घटाने के लिए किन ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल किया जा सकता है।
किशमिश से वजन कम करें
एक खबर के मुताबिक किशमिश को पानी में भिगोकर खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है. किशमिश को पानी में भिगोने से इसके पोषक तत्व बढ़ जाते हैं। किशमिश चीनी खाने की इच्छा को कम करती है। शुगर लेवल को नियंत्रित करता है. इसमें आयोडीन, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।
खजूर खाओ, वजन कम करो
आप अपने दैनिक वजन घटाने वाले आहार में खजूर को भी शामिल कर सकते हैं। फाइबर से भरपूर होने के कारण यह पेट को अधिक समय तक भरा रखता है। इस तरह आप ज़्यादा खाने से बच जाते हैं. इसमें विटामिन बी5 होता है, जो स्टैमिना बढ़ाता है। जब आपके शरीर की सहनशक्ति अच्छी होगी तो आप अच्छे से व्यायाम कर पाएंगे, जिससे वजन घटाने में काफी मदद मिल सकती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको खजूर को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.
बादाम वजन नियंत्रित करेगा
बादाम खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। वजन नियंत्रण के लिए अपने आहार में बादाम शामिल करें, क्योंकि ये खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। इसमें कैलोरी बहुत कम और मोनोअनसैचुरेटेड वसा, एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन अधिक होता है। इसके साथ ही इसमें स्वस्थ वसा और फाइबर भी होता है, जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। ऐसे में वजन कम करना आसान हो सकता है।
अंजीर खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है
फाइबर से भरपूर होने के कारण अंजीर वजन कंट्रोल करने में काफी फायदेमंद साबित होता है। सूखे अंजीर में मौजूद फाइबर पाचन को बढ़ावा देता है और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है। साथ ही, चूंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, यह अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है, जिससे पेट के पास जमा वसा कम हो जाती है। सूखे अंजीर में मौजूद पोषक तत्व चयापचय दर को बढ़ाते हैं। अंजीर आपकी मीठे की लालसा को भी कम करता है, जिससे वजन प्रबंधन आसान हो जाता है
