आज की महिलाएं घर और ऑफिस दोनों संभालती हैं। इसलिए दोहरा कार्य करने के महिलाओं को लिए स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है। अक्सर महिलाओं को बढ़ती उम्र के साथ एनीमिया, हड्डियों में कमजोरी और पेट संबंधी बीमारियों की शिकायत होने लगती है। इसका प्रभाव भी गिरता है जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, शरीर की जरूरतें भी बदलती हैं, इसलिए सप्लीमेंट्स की जरूरत होती है। यहां हम आपको कुछ जरूरी सप्लीमेंट्स के बारे में बता रहे हैं।
फोलिक एसिड:
फोलिक एसिड कोशिकीय प्रजनन और कोशिका वृद्धि के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। प्रसव उम्र की महिलाओं, विशेष रूप से गर्भवती होने की योजना बना रही महिलाओं को बी विटामिन फोलेट का सेवन बढ़ाना चाहिए। फोलिक एसिड का महत्व 30 साल की उम्र के बाद बढ़ जाता है।
लोहा:
30 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए आयरन एक और महत्वपूर्ण खनिज है। महिलाओं में आयरन की कमी होने का खतरा अधिक होता है, जिससे उन्हें थकान महसूस हो सकती है, साथ ही संक्रमण की संभावना भी बढ़ सकती है।
प्रोबायोटिक्स:
ये स्वस्थ बैक्टीरिया आपकी आंत के लिए अच्छे होते हैं। ये सप्लीमेंट डायरिया या आईबीएस जैसी पाचन समस्याओं में मदद कर सकते हैं और एलर्जी को भी रोक सकते हैं।
विटामिन डी:
विटामिन डी आपको अतिरिक्त कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करेगा जो आपके लिए महत्वपूर्ण है। यह हृदय स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है और आपके वजन घटाने की यात्रा में मदद कर सकता है।
मैगनीशियम:
यह खनिज महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर को प्रोटीन और हड्डियों के निर्माण में मदद करता है और आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखता है। मैग्नीशियम की कमी वाली महिलाओं को मांसपेशियों में ऐंठन, थकान, मिजाज, उच्च रक्तचाप, अनियमित दिल की धड़कन, मतली और मांसपेशियों में कमजोरी का अनुभव हो सकता है।
